妊活中にもおすすめの葉酸サプリ人気ランキング24選【2025年最新】

「どの葉酸サプリがいいのかわからない」

「種類が多くて選びきれない」

「できればコスパも重視したい」

妊活中・妊娠初期で上記のようなお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？

葉酸サプリは価格も成分もバラバラで、何を基準に選べばよいか迷ってしまいますよね。

この記事では、葉酸サプリの平均的な費用感や、成分表示のどこをチェックすればよいのか、安全性や口コミの見方など、初めての方でも比較しやすくなるポイントをわかりやすくまとめました。複数の人気商品を取り上げ、それぞれの特徴や続けやすさも紹介しますので、自分のライフスタイルや予算に合わせて選びやすくなるはずです。

読み終えるころには、あなたに合った葉酸サプリの選び方が具体的にイメージできるようになるでしょう。

妊活中におすすめの葉酸サプリ

妊娠初期におすすめの葉酸サプリ

人気の葉酸サプリWEBアンケート調査

Q1. どのサプリメントを選びましたか？

1. ベルタ葉酸サプリ 18
2. マカナ 13
3. mitas 12
4. エレビット 8
5. AFC mitete 7
6. メルミー 6
7. プレミン 6
8. ピジョン 葉酸プラス 5
9. FANCL Mama Lula 4
10. ネイチャーメイド 3
11. DHC 3
12. Dear-Natura 3
13. 小林製薬 2
14. 井藤漢方 2
15. UHAグミサプリ 2
16. Lara Republic 2
17. ORIHIRO 1
18. mamaru 1
19. トツキトオカ 1
20. ベルタ プレリズム 1

最多は「ベルタ葉酸サプリ」（18%）。次いで「マカナ」（13%）、「mitas」（12%）が続き、上位は公的情報の分かりやすさ、定期の続けやすさ、配合の明確さが選定理由として多く挙がりました。

ドラッグストア系は「手に取りやすさ」、総合ブランドは「価格の納得感」で支持。妊活～妊娠期の時期別設計（例：プレミン）を評価する声も一定数ありました。

Q2. 重視したポイントは？

• 配合量・必要栄養の網羅性：72
• 安全性・表示（原料開示/公的表示/第三者管理情報等）：64
• 飲みやすさ（粒の大きさ/ニオイ等）：58
• 価格・続けやすさ：55
• 添加物/原材料方針：41
• 定期便の柔軟性（解約/スキップ）：28

最重視は「配合量・網羅性」（72%）。特に葉酸推奨量の充足と、鉄・Ca・ビタミン群の“必要時期に応じた設計”が評価されました。

次点は「安全性・表示」（64%）で、公式サイトの原料・製造管理・栄養機能/機能性表示の記載有無が判断材料に。飲みやすさや価格も半数以上が重視し、長期継続を見据え「無理なく続けられること」が選択基準の共通項でした。

Q3. 月あたりの支出は？

• 〜2,000円：22
• 2,001〜3,000円：38
• 3,001〜4,000円：27
• 4,001〜5,000円：9
• 5,001円以上：4

中心価格帯は「2,001〜3,000円」（38%）。一方、上位ブランドの定期コース等で3,001〜4,000円が27%と次点。配合の充実度やサポート情報を重視し、やや高めでも納得して選ぶ層が一定数います。

5,001円以上は少数（4%）で、価格より続けやすさを優先する実態がうかがえます。

Q4. 飲みやすさ（粒/味/におい）の体感は？

• とても飲みやすい：29
• どちらかといえば飲みやすい：32
• ふつう：27
• どちらかといえば飲みにくい：9
• 飲みにくい：3

「飲みやすい」計61%で、粒の小ささや匂い対策、グミ・タブレット形状などの工夫が奏功。反面、におい・粒サイズに敏感な時期は評価が割れやすく、「ふつう」（27%）や「やや飲みにくい」（9%）も一定。

サンプル/少量購入や定期便のスキップ可否を“試せる安心”として挙げる声がみられました。

Q5. 総合満足度

• 満足：82
• ふつう：14
• 不満：4

総合満足度は82%。満足理由は「配合の納得感」「安全性情報の開示」「続けやすい価格や定期の柔軟性」。不満は「味/匂い」「粒サイズ」「価格が高め」などが中心でした。

いずれも個人差が大きいため、成分量・表示・飲みやすさ・価格の自分基準を明確にし、公式サイトの情報で客観的に比較すると満足度向上につながります。

葉酸サプリの選び方のポイント

成分で選ぶ

葉酸サプリは「葉酸量」と「一緒に入っている栄養素」をセットで見ると比較しやすくなります。目安としては、サプリから1日400µg前後の葉酸を補える設計かどうか、さらに鉄・カルシウム・ビタミンB群・ビタミンDなどがどの程度含まれているかをチェックしましょう。

国内製造かどうか、原材料表示がどれくらい詳しいかも確認ポイントです。

食事で野菜や肉・魚が不足しがちな方は、マルチビタミン・ミネラル型、食事が比較的整っている方はシンプル配合の商品など、自分の生活スタイルに合わせて選ぶと無理なく続けやすくなります。

商品名	葉酸量（1日分）	主な特徴的成分
ベルタ葉酸サプリ	480µg（モノグルタミン酸型酵母葉酸）	鉄・亜鉛・ビタミンB6・E・ビタミンD・カルシウムなど計80種類超の栄養素材
mitete 葉酸サプリ（AFC）	480µg（モノグルタミン酸型葉酸／4粒）	カルシウム200mg・鉄15mg・8種ビタミン・4種ミネラル・乳酸菌2種
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム	葉酸量は1日2粒目安で設定（詳細はラベル参照）	鉄・カルシウム・乳酸菌・ビタミンC・B1・B6・B12・Dをまとめて配合

料金で選ぶ（1日あたりの目安）

継続しやすさを考えると、「1ヶ月あたりの価格」だけでなく「1日あたりいくらになるか」を見ると比較しやすくなります。

通販限定かドラッグストアでも買えるか、定期購入の割引があるか、送料込みかどうかなどもチェックポイントです。無理のない予算の中で、安心して続けられる価格帯を選びましょう。

商品名	内容量・目安日数	参考価格（税込）	1日あたり目安	主な購入チャネル
ベルタ葉酸サプリ	120粒（約30日分）	通常約5,980円／定期初回約1,980円、2回目以降約3,980円（公式）	通常時：約133円／日、定期時：約66〜約133円／日目安	公式通販・ECサイト等
mitete 葉酸サプリ（袋タイプ）	120粒（30日分）	公式約1,836円、3袋セット約4,860円など	単品：約61円／日、3袋セット時は約54円／日前後	公式通販・楽天・Yahoo!等
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム	120粒（約60日分）	最安約866円前後の掲載例あり（価格比較サイト）	約14〜20円／日前後	ドラッグストア・EC

口コミで選ぶ

口コミを見るときは、評価の点数だけでなく、「どんな点が良かった／気になったのか」を具体的にチェックすると参考になります。

飲みやすさ、続けやすさ、価格感、においや粒の大きさなど、自分が気になるポイントに絞ってレビューを読むのがおすすめです。個人差が大きいため、あくまで「参考情報」としてほどよい距離感で見るとよいでしょう。

商品名	よく見られる良い口コミの傾向*	よく見られる気になる点の傾向*
ベルタ葉酸サプリ	「粒が比較的小さく飲みやすい」「葉酸以外の栄養が色々入っていて安心感がある」「産婦人科などでも紹介されていて安心感がある」などの声が紹介例として見られる	「定期コースの価格がやや高めに感じる」「成分が多くて他サプリとの重なりが気になる」という声も一部ありと紹介されることがあります
mitete 葉酸サプリ	「匂いが少なく続けやすい」「価格と成分のバランスが良い」「ドラッグストアやネットで買いやすい」といった内容の口コミが紹介されていることが多い	「1日4粒がやや多く感じる」「人によっては鉄のにおいが気になる」といった声も見られます（サイトによって紹介内容は異なる）
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム	「ドラッグストアで手軽に買える」「価格が手頃」「シンプルな配合で続けやすい」といったレビュー例	「粒がやや大きい」「鉄分特有のにおいが気になる」といった指摘が紹介されることもありま

安全性で選ぶ（製造・品質管理）

安全性の確認ポイントとしては「国内製造かどうか」「GMPなどの基準に沿っているか」「原材料・アレルゲン表示がどれだけ開示されているか」などがあります。

また、公式サイトでの品質管理の説明や、問い合わせ窓口の有無も参考になります。体質や持病、服用中の医薬品がある場合は、自己判断での使用ではなく医師や薬剤師など専門家に相談しましょう。

商品名	製造・管理の記載	主な特徴
ベルタ葉酸サプリ	国内GMP認定工場で製造といった品質管理への言及あり（公式サイト記載）	原材料や栄養成分、問い合わせ窓口などの情報が公式サイトで比較的詳しく開示されています。
mitete 葉酸サプリ（AFC）	国内自社グループ工場での製造や品質管理について公式で説明あり	GMPに準拠した製造や、原材料・栄養成分の詳細なラベル表示が特徴です。
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム	アサヒグループ食品として自社工場・国内製造・品質管理体制に関する記載あり	アレルゲン表示や摂取上の注意が公式ページに整理されています。

よく使われる「栄養機能表示」成分の一例

成分名	主な栄養機能表示の方向性（要約）
葉酸	赤血球の形成や胎児の正常な発育に関与する栄養素
鉄	赤血球の形成に必要な栄養素
ビタミンB6	タンパク質の代謝に関わる栄養素
ビタミンB12	赤血球の形成を助ける栄養素
ビタミンD	骨の形成に必要なカルシウムの吸収を助ける栄養素
カルシウム	骨や歯の形成に必要な栄養素

葉酸サプリの売れ筋おすすめランキング

葉酸サプリ比較表

商品名	目安摂取	主な構成/特徴（要点）	形状/内容量	参考価格（税込）
ベルタ葉酸サプリ	1日4粒	酵母葉酸＋ビタミン/ミネラル設計、情報開示/サポート充実	タブレット/120粒	公式コース変動、EC例5,980円前後
マカナ（makana）	1日4粒	マカ＋葉酸400µg＋鉄/亜鉛/ビタミン群など多成分	タブレット/120粒	楽天3袋19,350円（1袋約6,450円相当）
mitas	1日4粒	葉酸400µg＋ヘム鉄/亜鉛/和漢素材、定期スキップ可	タブレット/120粒	公式定期初回4,298円、以降5,478円／楽天約5,940円
エレビット	1日3粒目安	葉酸800µg中心のマルチ設計	タブレット/90粒（約30日）	公式単品4,980円、定期4,050円
AFC mitete	1日4粒	葉酸480µg＋鉄/カルシウム等、小粒・続けやすい	タブレット/120粒	公式1,836円
プレミン	1日4粒	“時期別”設計、原料開示/各種試験の記載	タブレット/120粒	公式定期3,980円／単品4,980円
ピジョン 葉酸プラス	1日1粒	葉酸400µg＋鉄等を“1粒設計”、栄養機能食品（鉄）	タブレット/60粒（約60日）	公式通常1,922円（セール1,826円例）
FANCL Mama Lula 葉酸&鉄プラス	1日4粒	葉酸480µg＋鉄8mg＋9種ビタミン/ミネラル＋乳酸菌	タブレット/30日分	公式1,500円（定期1,350円）
ネイチャーメイド 葉酸	1日2粒	単成分寄りで管理しやすい	タブレット/150粒（約75日）	公式918円（150粒）※75日分
DHC 葉酸	1日1粒等	低価格の単成分、持続型もあり	タブレット/30日分ほか	公式258円（30日）／持続型388円
Dear-Natura 葉酸×鉄・カルシウム	1日2粒	葉酸480µg＋鉄15mg＋Ca90mg	タブレット/120粒（約60日）	希望小売680円
小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム	1日3粒	葉酸480µg＋鉄15.4mg＋Ca90mg、全成分表示	タブレット/90粒（約30日）	希望小売1,026円
井藤漢方 葉酸400 Ca・Feプラス	1日4粒	葉酸400µg＋Ca200mg＋鉄9mg、無香料/無着色	タブレット/120粒（約30日）	EC例456〜968円前後
UHAグミサプリ 鉄＆葉酸	1日2粒	グミで鉄10mg＋葉酸240µg、味で続けやすい	グミ/60粒（約30日）	公式864円（30日分）
mamaru（ママル）	1日4粒	葉酸400µg＋ヘム鉄/ビタミン群/乳酸菌など一括管理	タブレット/120粒	公式初回4,298円／通常5,940円（以降4,980円税抜）
トツキトオカ 葉酸サプリ	1日4粒	初期：葉酸800µg、plus：480µg／時期別に切替設計	タブレット/120粒	公式各3,700円
ベルタ プレリズム	1日3粒	酵母葉酸400µg＋マカ/イソフラボン/ヘム鉄ほか	ソフトカプセル/90粒	公式定期初回1,980円／単品6,980円
森下仁丹 ビタミンD3 葉酸＆Ca	1日1粒	D3 20µg＋葉酸400µg＋Ca200mgを1粒で	タブレット/30粒	公式通常1,620円（定期1,296円）
ORIHIRO ビタミンD 葉酸＋鉄	1日1〜2粒	D 36µg（2粒）＋葉酸200µg＋鉄6.8mgほか	タブレット/120粒	希望小売1,296円

本稿は特定の効果効能を保証・断定しません。配合・表示区分・価格・運用条件などの客観情報を中心に記載しています。摂取量・上限量、併用の可否は各商品の最新ラベル・公式情報に従い、必要に応じて医師・薬剤師・管理栄養士にご相談ください。

ベルタ葉酸サプリ

「ベルタ葉酸サプリ」は、女性向けブランド「BELTA（ベルタ）」を展開するベルタ株式会社が販売する葉酸サプリメントです。

女性のライフステージに寄り添うブランドとして、妊活期〜育児期をサポートする各種サプリやケア用品を展開しており、その中核アイテムのひとつが本商品です。葉酸は酵母にモノグルタミン酸型葉酸を含有させた「酵母葉酸」を使用し、1日あたり480µgを目安に摂れるよう設計されています。

さらに、鉄・カルシウム・亜鉛・ビタミンB群・ビタミンD・アミノ酸・野菜由来成分など、食事だけでは不足しがちな栄養素を幅広く配合しているのが特徴です。国内GMP認定工場での製造や、添加物への配慮など、品質管理や飲みやすさにも力を入れているサプリです。

料金表

販売チャネル	商品内容（目安）	参考価格（税込）	備考
公式サイト	1袋 約30日分	通常 5,980円前後／定期初回 1,980円前後、2回目以降 3,980円前後	定期便で割引・送料無料などの特典あり
Amazon	1袋 約30日分	5,382円前後	販売元・出品者により価格変動あり
楽天市場（ベルタ公式ショップ等）	1袋 約30日分	5,980円前後（セール・クーポンあり）	ポイント還元・セット販売など
Yahoo!ショッピング	1袋 約30日分	約4,600〜5,000円台の掲載例あり	店舗により価格・送料が異なる

口コミ・評判

「妊娠をきっかけに飲み始めました。葉酸だけでなく鉄やカルシウムなども一緒にとれるので、サプリをあれこれ分けずにすむのが便利でした。匂いもそこまで気にならず、つわりの時期も続けやすかったです。」

「粒が比較的小さくて飲みやすく、パッケージやパンフレットもわかりやすかったです。定期便にすると自動的に届くので、買い忘れがなく安心でした。価格は安いとは言えませんが、成分量やサポートを考えると納得感があります。」

「成分がしっかりしている分、価格はやや高めに感じました。続けたい気持ちはありますが、家計とのバランスを考えて他の葉酸サプリと比較中です。また、においが気になるという声もあるようなので、好みは分かれるかもしれません。」

※口コミは個人の感想で、効果を保証するものではありません。

おすすめの人

ベルタ葉酸サプリは、葉酸だけでなく鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラルなどをまとめて摂りたい方に向いています。サプリ選びで「どの栄養素を組み合わせれば良いか迷う」「複数のサプリを飲み分けるのが大変」と感じている人には、マルチ成分型である点が魅力になりやすいでしょう。

また、国内工場での製造や品質管理へのこだわりが明示されている商品を選びたい方にも候補になります。

おすすめしない人

一方で、できるだけシンプルな成分構成のサプリを選びたい人や、1日あたりのコストを抑えたい人には、他の葉酸サプリのほうが合う場合もあります。また、すでにマルチビタミンや鉄サプリなどを併用している場合は、栄養素が重複しやすいため、全体の摂取バランスを確認しながら検討する必要があります。持病や投薬中の方は、自己判断ではなく、医師や薬剤師に相談したうえで利用することが大切です。

商品情報

項目	内容
商品名	ベルタ葉酸サプリ
製造・販売会社	株式会社ベルタ（BELTA CO., LTD.）
成分（例示・詳細は表示参照）	公式案内に酵母葉酸などの配合情報。具体の配合・含有量は商品ページの最新表示を確認してください。
料金（目安）	楽天・Yahoo!の表示例：5,980円（税込）。公式はコースにより異なる。
電話番号	お客様専用：0120-613-614／受付：平日9:30〜17:00（公式表記）。解約・手続き専用：0120-956-545（同）。

mitas（ミタス）

「mitas（ミタス）」は、ナチュラルテック（ナチュラルテック／ナチュラルテック公式ショップ）が展開する妊活期向けの葉酸サプリで、楽天などでは「mitas 葉酸含有栄養機能食品」として販売されています。

1日4粒で厚生労働省が推奨する葉酸400µgに加え、ヘム鉄5mg、各種ビタミンやミネラル、生姜・なつめ・高麗人参など身体の冷えを意識した和漢植物素材を配合しているのが特長です。

GMP認定の国内工場で製造されており、無添加・無香料（香料・保存料などを使わない設計）であることや、不妊治療専門の産婦人科医が監修している点も公式情報として案内されています。

妊活中の栄養バランスや冷え対策を、サプリで補いたい人向けに設計された栄養機能食品（葉酸・鉄など）です。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
公式（mitas series／ナチュラルテック関連サイト）	120粒（約30日分）	通常 5,940円、定期初回 3,980円（税抜3,980円・税込4,298円）、2回目以降 税抜4,980円（約5,378円）	定期縛りなし・スキップ可・15日返金保証などの案内あり
楽天市場（ナチュラルテック公式ショップ）	120粒（約30日分）	5,940円前後（ポイント・クーポンあり）	定期コースや複数個セットで割安になる場合あり
Yahoo!ショッピング（ナチュラルテック公式など）	120粒（約30日分）	約5,000〜6,000円台の掲載例	店舗により価格・送料・ポイントが異なる
Amazon	120粒（約30日分）	約5,000〜6,000円台のレビュー例あり	出品者により価格変動あり

口コミ・評判

「葉酸だけでなく、妊活で意識したい栄養素がいろいろ入っていて、無添加という点にも惹かれました。粒は小さめで、4粒まとめて飲んでもそこまで負担は感じません。寒い季節の“温活”も意識できる成分が入っているのが心強く、栄養面のサポートとして続けています。」

「以前試した葉酸サプリではお腹の不調が出てしまいましたが、mitasは今のところそういった違和感がなく安心して飲めています。手足の冷えが少し気にならなくなったように感じるなど、体の変化に前向きになれました。ただし、変化の程度は人それぞれだと思います。」

「成分が充実している分、価格はほかの葉酸サプリより高めだと感じました。また、『1日4粒が多くて大変』『錠剤に独特の匂いがある』という口コミもあり、飲みやすさの感じ方は人によって分かれるようです。期待していた内容と違った、という声も一部見られました。」

※口コミは個人の感想で、効果を保証するものではありません。

おすすめの人

mitas（ミタス）は、妊活期の栄養サポートと温活をまとめて意識したい人に向いています。

葉酸400µgとヘム鉄5mgに加え、生姜・なつめ・高麗人参など身体の冷えを意識した和漢素材や、各種ビタミン・ミネラルを一度にとれる設計なので、「何種類もサプリを飲み分けるのは大変」「妊活中の栄養バランスをまとめて整えたい」と感じている人にとって選びやすいサプリです。

GMP認定工場での製造や無添加設計など、品質面を気にする人にも好まれやすいポイントがそろっています。

おすすめしない人

一方で、できるだけシンプルな成分で、低価格の葉酸サプリを探している人には、mitasは価格面でややハードルが高いと感じられるかもしれません。また、1日4粒という摂取目安が「多い」と感じる人や、サプリのにおいに敏感な人は、口コミなども確認しながら少量から試すなど慎重に見極める必要があります。

すでにマルチビタミンや鉄サプリを利用している場合は、葉酸や鉄分の重複摂取にも注意が必要です。

妊娠中・授乳中・持病や治療中の方は、必ず医師や薬剤師など専門家に相談してから利用を検討しましょう。

商品情報

項目	内容
商品名	mitas（ミタス）
製造・販売会社	natural tech株式会社
主な配合の案内例	葉酸（目安400µg/日相当の表示例）、ビタミン・ミネラル、亜鉛、ヘム鉄、和漢素材（高麗人参・ナツメ等）※実際の配合・含有量は商品表示で確認。
料金（目安）	公式定期 初回4,298円、2回目以降5,478円の例／楽天単品5,940円前後／Yahoo!単品5,680〜6,040円例。
電話番号	0120-572-564（natural tech公式オンラインショップ）

マカナ（makana）

「マカナ（makana）」は、妊活・妊娠関連商品の開発・販売を行う 株式会社ニューアクション（NA-shop）が手掛ける、男女共用のオールインワン妊活サプリメントです。

栄養価の高い日本産マカを主成分に、葉酸400µg（4粒あたり）、鉄・ビタミンE・ビタミンB群・ミネラル・DHA、ルイボス・スピルリナ・国産野菜＆フルーツエキスなど、90種類以上の成分をバランスよく配合した栄養機能食品（鉄・ビタミンE）として位置づけられています。

香料・着色料・保存料など11種類の添加物を使わない“無添加設計”や、国内GMP認定工場での製造など、安全性と品質管理へのこだわりも特徴です。妊活期に不足しがちな栄養素を、1日4粒を目安に手軽に補えるよう設計されたサプリメントです。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
公式サイト（NA-shop）	1袋120粒（約30日分）	通常 6,580円／定期初回 3,980円／定期2回目以降 5,980円	定期コースは回数縛りなし・解約は次回配送10日前まで
Amazon	1袋120粒（約30日分）	約5,400〜6,251円前後	出品者により価格変動あり
楽天市場（NA-shop公式など）	1袋120粒（約30日分）	6,580円前後（定期5,980円などの表示例）	セット購入（3袋19,350円など）もあり
Yahoo!ショッピング（NA-shop公式店など）	1袋 or 複数袋セット	単品 5,580〜6,580円前後／3袋セット 19,350円など	ポイント還元・クーポンなど有

口コミ・評判

「1日4粒ですが、粒が小さいのでまとめて飲んでも負担が少なく、続けやすいと感じました。少し独特のにおいはありますが、許容範囲という印象です。日本産マカやビタミン・ミネラルなど、妊活中に意識したい栄養素をまとめてとれる点に安心感があります。」

「食事だけで栄養バランスを整えるのが難しく感じていたので、夫婦で一緒に飲んでいます。男女どちらにも意識した成分が配合されている点が選んだ決め手でした。体調や基礎体温の変化などは人それぞれだと思いますが、栄養面のサポートになると考えて継続しています。」

「成分が充実している分、価格はほかの葉酸サプリと比べて高めだと感じました。また、『匂いが気になる』『お腹がゆるくなった気がする』といった口コミもあり、人によっては合う・合わないがあるようです。自分にはどうかを見極めるために、まずは短期間試して判断したいと思いました。」

※口コミは個人の感想で、効果を保証するものではありません。

おすすめの人

マカナは、妊活期の栄養サポートを意識して、日本産マカ・葉酸・鉄・ビタミンE・ビタミンB群・ミネラル・DHAなどをまとめてとりたい人に向いています。

1つで多くの成分をカバーできるため、「サプリを何種類も飲み分けるのは大変」「男女ともに不足しがちな栄養素を意識したい」と感じているカップルには選びやすい設計と言えます。

また、無添加設計やGMP認定工場での製造など、品質管理を重視してサプリを選びたい人にも適した候補になります。

おすすめしない人

一方で、シンプルな葉酸サプリを低価格で続けたい人には、よりベーシックな商品が合う場合もあります。マカナは成分数が多いため、すでにマルチビタミンや独自のサプリを利用している人は、葉酸や鉄などが“重複摂取”にならないよう注意が必要です。

また、体質的にサプリでお腹がゆるくなりやすい方や、においに敏感な方は、少量から試す・医師や薬剤師に相談するなど慎重に検討することをおすすめします。妊娠中・授乳中・持病や治療中の方は、自己判断ではなく必ず専門家に相談してください。

商品情報

項目	内容
商品名	makana（マカナ）
製造・販売会社	株式会社ニューアクション（NA-shop）
成分（例）	日本産マカ、葉酸、鉄、亜鉛、ビタミン類、スピルリナ、ルイボス等（詳細は商品ページの最新表示で確認）。
葉酸量（表示例）	1日4粒あたり400µg（楽天商品ページの表示例）。
料金（目安）	楽天のセット例：3袋19,350円（1袋あたり6,450円相当）。他モール・公式は要確認。
電話番号	03-5539-8275（特定商取引法表記）

エレビット

「エレビット（Elevit）」は、ドイツに本社を置くグローバルヘルスケア企業・バイエル薬品株式会社が販売する、葉酸を含むプレナタル（妊娠前〜妊娠期向け）マルチビタミンサプリメントです。

1日3粒で葉酸800µgをはじめ、ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・β-カロテンなどのビタミン、カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・マンガンなど、合計18種類のビタミン・ミネラルをバランス良く摂取できる栄養機能食品です。

日本版エレビットは、日本人の食事摂取基準や栄養状況を踏まえて成分設計されており、妊娠前〜妊娠中・産後までの栄養サポートを目的としたブランドとして展開されています。世界では1984年から販売されている実績があり、日本国内でも産婦人科クリニックの医師から推奨されていると公式で紹介されています。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
公式オンラインショップ（バイエル）	90粒（1日3粒・30日分）	公式販売価格 4,950円前後（例）	単品購入・まとめ買い・定期購入等の案内あり
Amazon	90粒（30日分）	約3,680〜5,370円の価格帯で販売例	出品者・時期により価格差あり
楽天市場（エレビット公式ショップ等）	90粒（30日分）	4,050〜5,370円前後の販売例。3個セット・5個セットで単価が安くなる場合あり	ポイント還元・クーポン適用あり
Yahoo!ショッピング（公式店ほか）	90粒（30日分）	単品約4,000〜5,000円台／3個セット14,580円前後／5個セット23,980円前後の例	まとめ買い・ポイントで実質価格が下がるケースあり

口コミ・評判

「産婦人科でエレビットのパンフレットをもらい、勧められたのをきっかけに飲み始めました。葉酸だけでなく、鉄やビタミン類もまとめて摂れる点に安心感があります。1日3粒で済むので、他のサプリに比べると続けやすいと感じています。」

「海外でも実績があるサプリだと知り、妊娠前から継続しています。粒は少し大きめですが、慣れるとそこまで気になりませんでした。栄養バランスをすべて食事で整えるのは難しいので、ベースサプリとして取り入れています。」

「成分が充実している分、価格は他の葉酸サプリより高めだと思います。また『粒が大きくて飲みにくい』『鉄分が多いせいか、胃が重く感じた』という口コミもあり、人によっては合う・合わないがあるようです。まずは1箱試してから判断したいと感じました。」

※口コミは個人の感想で、効果を保証するものではありません。

おすすめの人

エレビットは、葉酸800µgと18種類のビタミン・ミネラルを一度に補いたい人に向いています。妊娠前〜妊娠中・産後までの長い期間を見据え、「ベースとなる栄養サポートサプリ」を1つ持ちたい人や、医療機関でも紹介されているブランドを選びたい人にとって、候補になりやすい商品です。

食事だけで推奨量を満たせているか不安な人が、栄養バランスを整える一助として活用しやすい設計と言えます。

おすすめしない人

一方で、価格を最優先にしたい人や、「葉酸だけをシンプルに補えればよい」という人には、よりベーシックな葉酸サプリの方がコストを抑えやすい場合があります。

また、1日の鉄摂取量が多くなりやすい人や、サプリで胃腸が敏感に反応しやすい人は、成分量と体調の変化をよく確認する必要があります。既にマルチビタミン・鉄サプリなどを併用している場合は、栄養素の重複にも注意が必要です。持病や治療中の方は、使用前に必ず医師・薬剤師に相談しましょう。

商品情報

項目	内容
商品名	エレビット（Elevit）
製造・販売会社	バイエル薬品株式会社
特徴（公式案内の要点）	葉酸800µgを含むマルチビタミン・ミネラル設計。妊活～妊娠期を想定した配合。詳細は商品ページの最新表示を確認。
料金（目安）	公式：単品4,980円／定期4,050円の掲載例。モールは商品・期間で変動。
電話番号	0120-415-128（バイエル公式オンラインショップ お問い合わせ）。受付9:00–17:30※土日祝除く。

mitete（ミテテ）葉酸サプリ

「mitete（ミテテ）葉酸サプリ」は、健康食品ブランドAFCを展開する株式会社エーエフシーが販売する葉酸サプリです。エーエフシーは、AFC-HDアムスライフサイエンスグループの一員として、健康食品・サプリメントの企画・製造・販売を行っている企業です。

mitete葉酸サプリ（袋タイプ）は、「女性100人の声から生まれた」というコンセプトのもと開発された栄養機能食品で、1日4粒で葉酸480µg・カルシウム200mg・鉄15mg・8種のビタミン・4種のミネラルを摂取できるよう設計されています。さらに、リニューアル後は2種類の乳酸菌（クリスパタス菌KT-11株・ナノ型乳酸菌nEF）も配合。

粒を小さく（直径約8mm）し、においを抑えたコーティングを採用するなど、「妊娠中のにおいの敏感さ」への配慮や、GMP認定の国内工場での一貫製造など、飲みやすさと品質管理にもこだわった葉酸サプリです。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
AFC公式オンラインショップ（袋タイプ）	120粒（約30日分）	単品 1,836円前後	公式の定期購入セット（3個セット初回半額など）の案内あり。
楽天市場（AFC公式ショップ等）	120粒（約30日分）	1,836円前後（送料無料・ポイント10倍などの企画あり）	3個セット4,860円（90日分）などのセット販売もあり。
Yahoo!ショッピング（AFC公式ショップなど）	120粒（約30日分）	単品 1,800〜2,000円台の掲載例	6個セットなどまとめ買いで単価が下がるプランもあり。
Amazon	120粒（約30日分）	単品 1,600〜2,000円前後の販売例	定期おトク便で割引になるケースあり。

口コミ・評判

「粒が小さめでにおいもほとんど感じず、続けやすいです。1日4粒ですが、まとめて飲んでも負担になりにくいと感じました。葉酸だけでなく、鉄やカルシウム、ビタミン・ミネラルも一緒にとれるので、食事が不規則な日も栄養面を補えている安心感があります。」

「ドラッグストアや通販で手に入りやすく、価格も継続しやすい範囲だと思います。国産のメーカーで、GMP認定工場で作られているという説明もあり、品質面から選んだという声も多く見かけます。夫婦で飲んでいるというレビューもあり、男女問わず使いやすい印象です。」

「1日4粒が意外と多く、サプリをいくつか併用していると飲む数が増えてしまうのが少し負担でした。また、『もう少し葉酸以外の成分も詳しく書いてほしい』『効果をはっきり感じるわけではない』といった声もあり、期待とのギャップを感じた人もいるようです。価格についても『もう一段安いと続けやすい』という意見がありました。」

※口コミは個人の感想で、効果を保証するものではありません。

おすすめの人

mitete葉酸サプリは、葉酸480µgに加え、鉄・カルシウム・ビタミン・ミネラルをバランス良くとりたい人に向いています。
特に、

• 妊娠前〜妊娠中、授乳期などで「葉酸＋鉄＋カルシウム」をまとめて補いたい人
• 粒の大きさやにおいが気になりにくい葉酸サプリを選びたい人
• 国内GMP認定工場での製造や、AFCブランドの品質管理に安心感を求める人

といった方にとって、候補に挙げやすい商品です。

おすすめしない人

一方で、

• 「とにかく最安の葉酸だけのサプリ」を探している人
• サプリの粒数をできるだけ減らしたい人（1日4粒が負担に感じる人）
• すでにマルチビタミンや鉄サプリなど、似た成分のサプリを複数利用している人

は、全体の摂取バランスやコストをよく確認する必要があります。
また、体質的に鉄で胃腸が不調になりやすい人や、持病・投薬中の方は、自己判断で始めるのではなく、医師や薬剤師に相談した上で利用することが望ましいです。

商品情報

項目	内容
商品名	mitete（女性100人の声から生まれた葉酸サプリ）
製造・販売会社	株式会社エーエフシー（静岡市駿河区）
主な配合の案内	モノグルタミン酸型葉酸480µg（1日4粒）、Ca 200mg、鉄15mg、8種ビタミン、4種ミネラル、乳酸菌（KT-11／nEF）。
料金（目安）	公式：1,836円（30日分）。楽天/Yahoo!は単品・3個・6個セット等の価格例あり。
電話番号	お客様窓口 0120-705-077（平日9:00–17:00）。

メルミー

「メルミー葉酸サプリ」は、妊活・妊娠関連商品のブランド「NA-shop」を運営する株式会社ニューアクションが販売する、妊娠初期〜授乳期までを想定した葉酸サプリです。

産婦人科医と管理栄養士のダブル監修で、妊娠期・授乳期に必要とされる栄養素と食事からの摂取量を考慮しながら、1日4粒でモノグルタミン酸型葉酸400µgをはじめ、鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛・各種ビタミンB群・ビタミンC・D・Eなど17種のビタミン・ミネラルを補えるよう設計されています。

さらに、人由来乳酸菌EC-12と植物由来乳酸菌K-2の2種の乳酸菌を1日あたり約1,000億個、ビフィズス菌を約8億個配合している点も特徴です。

香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤・膨張剤・苦味料・防かび剤・pH調整剤・発色剤などは一切不使用の“無添加”設計で、国内GMP認定工場にて製造され、放射能検査や残留農薬検査も実施されています。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
公式 NA-shop（単品）	120粒（約30日分）	6,580円（販売価格）	通常価格。送料無料。
公式 NA-shop（定期便）	同上	初回 500円／2回目以降 3,980円（定期通常価格）	既存会員向けページ例。別ページでは初回2,980円・2回目以降3,980円の記載もあり
楽天市場（NA-shop公式など）	120粒（30日分）	当店通常価格 6,580円、2袋12,800円、6袋21,880円などのセット設定あり	セールやクーポン、ポイント還元あり。
Yahoo!ショッピング（NA-shop公式店など）	1袋〜3袋セット	1袋あたり約6,580円前後、3袋セットなどの販売例	レビュー数も比較的多く、価格は楽天と同程度のことが多い。
Amazon	1袋 or 3袋セット	1袋あたり5,000〜6,000円台の販売例、3袋セットでやや割安になるケースあり	出品者によって価格変動あり。

口コミ・評判

「妊活中から出産までメルミーを続けました。粒が小さめで、4粒まとめて飲んでも負担を感じにくいです。味や匂いがほとんど気にならず、葉酸だけでなくビタミンやミネラル、乳酸菌も一緒にとれる点に安心感があります。」

「無味無臭で飲みやすく、国産でGMP認定工場製造・無添加という点が決め手でした。妊娠初期から授乳期まで同じサプリで対応できると説明されているので、途中で商品を変えなくてよいのが楽だと感じています。」

「錠剤の色が少し独特で“砂のような灰色”に見えるので、見た目に抵抗がある人もいるかもしれません。また、1ヶ月分で6,000円台という価格は、国内のほかの葉酸サプリと比べると高く感じました。『もう少し価格が下がると続けやすい』という口コミもいくつか見られます。」

※口コミは個人の感想で、効果を保証するものではありません。

おすすめの人

メルミーは、妊娠初期〜授乳期までの栄養サポートを1つのサプリでカバーしたい人に向いています。

• 葉酸400µgに加え、鉄・カルシウム・マグネシウム・亜鉛などのミネラル、ビタミンB群・C・D・Eなどをバランス良く補いたい人
• 乳酸菌・ビフィズス菌も一緒に摂りたい人
• 香料・着色料・保存料など多数の添加物を避けたい人
• 国内GMP認定工場で作られた栄養機能食品であることを重視する人

こうした「成分の充実度・安全性へのこだわり」を重視する方には、選びやすい設計と言えます。

おすすめしない人

価格を最優先にしたい人→1ヶ月分定価6,580円は、他のベーシックな葉酸サプリと比べると高めです。もっとシンプルな成分で価格を抑えたい人には、他の商品が合う可能性があります。

葉酸だけを低コストで補えれば良い人→マルチ成分設計なので、「葉酸単体でいい」というニーズにはオーバースペックになる場合があります。

すでにマルチビタミンや鉄サプリ、乳酸菌サプリなどを飲んでいる人は、成分の重複による過剰摂取に注意が必要です。

体質的に鉄や乳酸菌でお腹がゆるくなりやすい人、持病や投薬中の人は、自己判断ではなく医師・薬剤師に相談してから検討するのがおすすめです。

商品情報

項目	内容
商品名	メルミー（mereme）葉酸サプリ
製造・販売会社	株式会社ニューアクション（NA-shop）
主な案内の要点	産婦人科医＆管理栄養士のダブル監修／モノグルタミン酸型葉酸400µg（表示例）＋鉄・Ca・各種ビタミン等／無添加方針を明記。
料金（目安）	公式・モールで単品/セットを展開（価格は時期・店舗で変動、要確認）。
電話番号	03-5539-8275（NA-shop代表／会社概要・特商法表記）。

プレミン

「プレミン」は、ゲンナイ製薬株式会社が販売する「時期別葉酸サプリ」シリーズのうち、妊活中〜妊娠13週ごろまでの時期を想定した葉酸サプリです。

1日4粒で、厚生労働省が推奨する妊娠前〜妊娠初期の葉酸摂取量400µg（モノグルタミン酸型葉酸）を中心に、15種類のビタミン・ミネラルを補えるよう設計されています。

保存料・着色料・香料・甘味料・トランス脂肪酸・カフェインなど、妊娠前後のデリケートな時期に不要と考えられる成分は使用せず、原料の原産国・最終加工国や含有量をすべて開示している点が特徴です。

また、日本の葉酸サプリとしては珍しく、一般女性を対象とした安全性の臨床試験（UMIN登録）を実施し、各種アレルギー試験・残留農薬・放射能・重金属などの分析試験結果も公式サイトで公開されています。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
公式サイト（ゲンナイ製薬）単品	124粒（約31日分／1日4粒）	4,580円前後（メール便送料込の表記例）	妊活〜13w向けプレミン単品。
公式：毎月定期コース	同上	3,980円（税・メール便送料込／毎月定期）	回数縛りなし・25日返金保証制度あり。
楽天市場（ゲンナイ製薬公式店 等）	124粒（31日分）	単品4,580円前後、3袋セット・14wとのセットなどのコースで1袋単価がやや割安に。	ポイント還元・クーポンあり。
Amazon	124粒（31日分）	約4,000〜4,800円の価格帯で販売例	出品者により価格差あり。
Yahoo!ショッピング	124粒（31日分）	単品4,500円前後、セット品で実質単価が下がるケースあり	期間限定ポイント・クーポンあり。

口コミ・評判

「成分の原産国や検査結果まで細かく公開されている点に安心感があり、プレミンを選びました。1日4粒ですが、角を丸くしたタブレットで喉に引っかかりにくく、味や匂いも強くないので続けやすいです。妊活〜妊娠初期専用という設計もわかりやすくて気に入っています。」

「値段は安くはありませんが、臨床試験や各種検査をしているという説明を見て、安全性を重視してこちらに決めました。実際に飲んでいて大きな不調はなく、栄養面の“土台作り”をサポートしてくれていると感じています。ショップの対応も丁寧だったという声が多く見られます。」

「4粒を一度に飲むのがつらく、つわりの時期は粒数の多さが負担に感じました。『粒がもう少し小さいと助かる』『価格が高めで続けづらい』という口コミもあり、人によっては飲みやすさやコスパに課題を感じるようです。お試しで合うかどうかを確認してから続けるか決めたいという声もありました。」

※口コミは個人の感想で、効果を保証するものではありません。

おすすめの人

プレミンは、次のような方に向いているサプリといえます。

• 妊活〜妊娠13週ごろまでの時期に、葉酸400µg＋ビタミン・ミネラルをバランス良く補いたい人
• 保存料・着色料・香料・トランス脂肪酸・カフェインなどを避けた、シンプルな処方を重視したい人
• 原材料の原産国や検査結果が開示されているなど、安全性・情報公開へのこだわりを重視してサプリを選びたい人

葉酸サプリの中でも「不要な美容成分などは入れず、必要な栄養だけを」というコンセプトが明確で、安全性へのこだわりを重視する層に選ばれやすい商品です。

おすすめしない人

一方、以下のような方は他の商品も含めて検討した方が良い場合があります。

• 価格をできるだけ抑えたい人
  → プレミンは国内葉酸サプリの中では中〜やや高価格帯。もっとシンプルな葉酸単体サプリなら、より安価な選択肢もあります。
• 1日の粒数を減らしたい人
  → 1日4粒が負担に感じるという声もあり、特につわりの時期やサプリを複数飲んでいる人には、粒数の少ないタイプの方が合う場合もあります。
• すでに他のマルチビタミン・鉄サプリを利用している人
  → 栄養素の重複による過剰摂取に注意が必要です。持病や投薬中の方は、開始前に医師・薬剤師に相談することが推奨されます。

商品情報

項目	内容
商品名	プレミン（妊活〜13週向け）
製造・販売会社	ゲンナイ製薬株式会社
主な配合の案内	葉酸400µg、Ca、ヘム鉄、Mg、亜鉛、ビタミン群など（1日4粒）※詳細は公式表示で確認。
料金（目安）	公式：定期3,980円／単品4,980円（掲載例）。Amazon単品4,980円例、Yahoo!は単品4,980円・2袋7,960円例。
電話番号	製品問い合わせ：0120-460-242（平日11:00～18:00）／本社：03-6222-8440。

葉酸プラス

「葉酸プラス」は、ベビー用品でおなじみの ピジョン株式会社 が販売する、妊活期〜マタニティ期向けの葉酸サプリです。

1日1粒で葉酸400µg（モノグルタミン酸型）をとることができ、さらに鉄を含む合計9種のビタミン・ミネラルを一緒に補えるよう設計された栄養機能食品（鉄）です。

葉酸とビタミンB12、鉄とビタミンCを組み合わせることで、栄養素同士の相性にも配慮した処方になっている点が公式に説明されています。

1日1粒・約60日分と続けやすい用量で、小さめタブレットのため「粒タイプが苦手」「つわり時期で飲みにくさが心配」という方にも配慮された設計です。

香料・着色料・保存料は無添加で、妊娠準備期〜妊娠期の栄養サポートをコンセプトとしたサプリメントです。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
ピジョン公式オンラインショップ	60粒（約60日分／1日1粒目安）	通常価格 1,922円／セール価格 1,826円（4％OFFの表示例）(ピジョン公式オンラインショップ)	2か月分として販売。ピジョンポイント付与あり。
ピジョン情報サイト（製品情報）	同上	製品情報ページに 1,922円（本体1,780円）と記載(ピジョン医療従事者向けサイト)	公式参考価格。
楽天市場（ピジョン公式／他ショップ）	60粒×1〜5袋セット	公式店例：単品1,826円＋送料、2〜5個セット2,780〜6,622円（送料無料）などの販売例あり(楽天市場)	セール・ポイント倍付けで実質価格が下がるケースあり。
Yahoo!ショッピング（ピジョン公式店など）	60粒（約60日分）	公式店：通常1,922円→1,826円（4％OFF）＋送料600円の例(Yahoo!ショッピング)	他店では1,200〜1,400円前後＋送料の最安値例も。
Amazon	60粒（約60日分）	1,300〜1,800円台の販売例あり（出品者により変動）(Amazon)	定期おトク便で割引になる場合もあり。

口コミ・評判

「1日1粒で葉酸400µgと鉄などをまとめてとれるのが便利です。粒が小さめで、つわりの時期でも比較的飲みやすいと感じました。ピジョンのブランドという点や、香料・着色料・保存料無添加という説明にも安心感があります。」

「価格がお手頃で続けやすく、ドラッグストアやオンラインで手に入りやすいのがうれしいです。1袋で約2か月分なので、買い替えの頻度が少なくて済むのも助かります。葉酸と鉄を一緒にとれる、シンプルな処方が自分には合っていました。」

「栄養素がシンプルな分、マルチ成分型の他社サプリに比べると物足りなさを感じるという口コミもありました。また、『もう少し安ければうれしい』『味が少し独特に感じる』といった声も見られ、人によっては飲みやすさやコスパに対する印象が分かれるようです。」

※口コミは個人の感想であり、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

葉酸プラスは、次のような人に向いているサプリです。

• 妊活期〜妊娠期に、葉酸400µgと鉄を中心に、基本的なビタミン・ミネラルをシンプルに補いたい人
• 「1日1粒」で済む飲みやすいサプリを選びたい人
• 香料・着色料・保存料が無添加の栄養機能食品（鉄）を選びたい人
• ベビー用品メーカー発の商品に安心感を求める人

「いろいろ入った高価格帯サプリより、必要な栄養素をコンパクトに」を重視する方には、候補にしやすい設計です。

おすすめしない人

・これ1つでできるだけ多くの栄養素をまとめてとりたい人
→ 葉酸プラスは葉酸＋鉄を中心とした9種のビタミン・ミネラルのシンプル処方で、マカやDHA、乳酸菌などは含まれません。

・すでにマルチビタミンや鉄サプリを飲んでいる人
→ 鉄・ビタミンB群などが重複して過剰にならないよう、全体の摂取量の確認が必要です。

・鉄で胃腸が荒れやすい、サプリで体調が変わりやすい人
→ 体質によって合わない場合もあるため、違和感を感じたら利用を中止し、必要に応じて医師・薬剤師に相談することが勧められます。

商品情報

項目	内容
商品名	ピジョン 葉酸プラス（60粒）
製造・販売会社	ピジョン株式会社
特徴（公式案内の要点）	1日1粒で葉酸400µg（モノグルタミン酸型）＋鉄など合計9種のビタミン・ミネラル。栄養機能食品（鉄）、無添加（香料・着色料・保存料）。
料金（目安）	公式：1,826円（セール例）／通常1,922円。モールは時期・店舗で変動。
電話番号	0120-741-887（公式EC問い合わせ）／お客様相談室 03-5645-1188。

Mama Lula 葉酸&鉄プラス

「Mama Lula 葉酸&鉄プラス」は、無添加化粧品・健康食品ブランドで知られる株式会社ファンケルが手がける、妊娠前〜授乳期の女性向け葉酸サプリです。

1日4粒で、妊娠前～妊娠期に推奨される摂取量を意識した葉酸480µgと、鉄8.0mgを中心に、カルシウム・マグネシウム・亜鉛などのミネラル、ビタミンB群・C・D・β-カロテンなどを含む9種のビタミン・ミネラルをまとめて補える設計になっています。

さらに、植物性乳酸菌とヒト由来乳酸菌をそれぞれ1億個、合計2億個配合している点も特徴です。

妊娠前から授乳期までの長い期間に、葉酸＋鉄＋マルチ栄養素を1つのサプリで続けやすいよう、素材選びや配合バランス、飲みやすさ、品質管理にこだわって開発された栄養機能食品（鉄など）です。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
ファンケル公式オンライン	30日分（120粒）	1,500円	通常価格。公式定期便は90日分（30日分×3袋）3,825円（1袋あたり1,275円）の記載あり。
ファンケル公式（90日分セット）	90日分（30日分×3袋）	定期便 3,825円／1回のみ 4,061円の特別価格例あり	1袋あたり単価が下がるお得セット。
Amazon	30日分（120粒）	約1,500円前後の販売例	ファンケル公式が出品するケースあり。
楽天市場	30日分×1袋	約1,744円（商品＋送料の合計例）	60日分（30日分×2袋）2,780円などのセット販売例も。
Yahoo!ショッピング（FANCL公式店）	90日分（30日分×3袋）	4,275円→3,825円などの特価・ポイント還元あり	レビュー平均4.78／5（148件）との紹介。

口コミ・評判

「鉄分不足が気になり飲み始めました。粒は小さめで、4粒まとめて飲んでも負担を感じにくいです。葉酸だけでなく、鉄やミネラル、乳酸菌まで入っているので、妊娠中や授乳期の栄養バランスを意識するうえで心強いと感じています。」

「口コミも良く、価格も手ごろだったので始めました。味や匂いはほとんど気にならず、続けやすいです。妊娠前から出産後まで同じサプリでよいと説明されているので、時期ごとに商品を変えなくていいのがラクでした。コスパと成分のバランスが良いという声も多いです。」

「1日4粒という粒数が、多いと感じるという口コミもあります。『もう少し粒数が少ないと助かる』『飲み忘れやすい』といった声の一方で、味や匂いはあまり気にならないという意見が目立ちます。成分の充実度と飲みやすさのバランスについては、人によって評価が分かれるようです。」

おすすめの人

Mama Lula 葉酸&鉄プラスは、次のような人に向いています。

• 妊娠前〜妊娠中〜授乳期まで、葉酸480µgと鉄8.0mgを中心に、ビタミン・ミネラルをまとめて補いたい人
• 葉酸＋鉄だけでなく、2種類の乳酸菌（合計2億個）も一緒にとれるサプリを求めている人
• 大手メーカー・ファンケルの品質管理や、安全性へのこだわりを重視して選びたい人

シンプルすぎる葉酸単体サプリでは物足りないけれど、高価格な全部入りサプリはハードルが高い…という層にとって、成分と価格のバランスがとれた中価格帯の選択肢になりやすい商品です。

おすすめしない人

・とにかく最安の葉酸サプリを探している人
→ 30日分1,500円前後は、ドラッグストアのベーシックな葉酸サプリよりやや高めです。価格最優先なら、よりシンプルな商品が合う場合もあります。

・1日の粒数を減らしたい人
→ 1日4粒が負担に感じる人もいるため、「1～2粒で済ませたい」という方には別製品の方が続けやすいことがあります。

・すでにマルチビタミン・鉄サプリ・乳酸菌サプリを併用している人
→ 成分の重複や摂り過ぎを避けるため、全体の栄養バランスを確認する必要があります。持病や投薬中の方は、開始前に医師・薬剤師に相談することが推奨されます。

商品情報

項目	内容
商品名	Mama Lula（ママルラ）葉酸&鉄プラス
製造・販売会社	株式会社ファンケル
主な配合（1日4粒当たり）	葉酸480µg、鉄8.0mg、Ca184mg、Mg106mg、ビタミンD/B群/C、亜鉛2.7mg、β-カロテン0.34mg、ヒト由来乳酸菌1億個／植物性乳酸菌1億個。
区分・目安	栄養機能食品（鉄）／1日4粒。上限量に関する注意記載あり。
料金（目安）	公式：30日分1,500円（定期1,350円）／90日分4,275円（定期3,825円）。
電話番号	サプリメント相談室 0120-750-210（飲み合わせ相談可）。

ネイチャーメイド 葉酸

「ネイチャーメイド 葉酸」は、大塚製薬が展開するビタミンサプリブランド「ネイチャーメイド」の葉酸サプリです。アメリカ生まれのブランドを日本人の食生活に合わせて展開しており、国内では大塚製薬グループが販売を担っています。

1日2粒を目安に摂取すると、葉酸400µgを補給できる設計で、150粒入り（約75日分）のボトルタイプ。

公式サイトおよびドラッグストア商品情報では、2粒あたりエネルギー約2.36kcal、葉酸400µgが含まれていることが示されており、原材料は「乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、葉酸」と非常にシンプルです。

着色料・保存料は無添加とされており、ドラッグストアや通販で入手しやすく、「まずは葉酸をシンプルに、続けやすい価格で取り入れたい」という人に選ばれることが多いベーシックな葉酸サプリです。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
大塚製薬公式通販（オオツカ・プラスワン）	150粒（約75日分）	918円（販売価格）	メーカー公式通販。まとめ買いで送料無料ラインあり。
ネイチャーメイド公式ページ記載価格	150粒（約75日分）	メーカー希望小売価格 850円（税抜）	税込換算で約935円。
Amazon	150粒（約75日分）	約618〜900円台の販売例あり	出品者・時期により価格変動。
楽天市場	150粒（約75日分）	最安帯で680〜800円＋送料、価格＋送料合計で1,200〜1,300円台のショップもあり	ポイント還元やクーポン適用で実質価格が下がるケースあり。
Yahoo!ショッピング・ドラッグストア系通販	150粒（約75日分）	700〜900円台の販売例	店舗ごとに価格・送料条件が異なる。

口コミ・評判

「ドラッグストアで手に入りやすく価格も手ごろなので、妊活を意識し始めたときに選びました。1日2粒で葉酸400µgがとれるというシンプルな設計が分かりやすく、続けやすいです。変なニオイもほとんどなく、飲みやすいと感じています。」

「余計な成分が入っていない、シンプルな葉酸サプリを探していてネイチャーメイドにしました。1本で75日分とコスパが良く、夫婦で一緒に飲んでいるというレビューも見かけます。『安心だから』『安いから』という理由で選んだ人が多いという調査結果も紹介されています。」

「粒が少し大きくて飲みにくいと感じた、という声もあります。また、口の中で溶けると独特の風味があるという口コミもありました。小分け包装ではないため、持ち運びにはボトルごと持っていく必要があり、外出時はやや不便という意見も見られます。」

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

ネイチャーメイド 葉酸は、次のような人に向いています。

• まずは葉酸だけをシンプルに・続けやすい価格で補いたい人
  → 葉酸以外のビタミンやミネラルはほぼ入っていない、いわゆる「単成分寄り」の設計です。
• ドラッグストアや通販で気軽に買い足せる葉酸サプリを探している人。
• コスパ重視で、「1本で約75日分」という長持ちボトルタイプを好む人。

妊娠を意識し始めたタイミングで、「まずは葉酸だけ押さえておきたい」という人が、入門編として選びやすいポジションのサプリです。

おすすめしない人

・これ1本で、鉄やカルシウム・ビタミン類もまとめてとりたい人
→ ネイチャーメイドの葉酸は葉酸単体の商品なので、鉄・カルシウム・マルチビタミンまで一度に…というニーズには別商品との併用が必要になります。

・粒の大きさや風味に敏感な人
→ 「粒がやや大きめで飲みにくい」「独特の風味が気になる」という声もあるため、気になる場合は少量から試すか、より小粒の葉酸サプリを検討するのも一案です。

・すでにマルチビタミンや他の葉酸サプリを飲んでいる人
→ 葉酸の摂り過ぎを避けるため、全体の摂取量を確認する必要があります。妊娠中・持病がある方・薬を服用中の方は、自己判断での摂取ではなく、医師や薬剤師に相談してから利用することが推奨されます。

商品情報

項目	内容
商品名	ネイチャーメイド 葉酸
製造・販売会社	大塚製薬株式会社（ネイチャーメイド公式）
成分・表示	1日2粒で葉酸400µg。原材料：乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、葉酸／アレルギー物質：乳成分（28品目中）。
料金（目安）	公式通販 税込918円の掲載例（150粒／75日分）。モールは時期・店舗により変動。
電話番号	オオツカ・プラスワン コンタクトセンター 0120-256-137（9:00〜20:00、年中無休※1/1〜1/3除く）。

DHC 葉酸

「DHC 葉酸 30日分」は、化粧品・健康食品ブランドとして知られる**株式会社ディーエイチシー（DHC）**が販売する、葉酸サプリの定番商品です。

1日1粒で、厚生労働省が妊娠を計画している女性などに推奨している量と同じ葉酸400µgを摂取できるよう設計されており、これにビタミンB2・B6・B12をプラスした栄養成分になっています。

栄養成分表示では、1粒あたり熱量0.6kcal、たんぱく質0.002g、脂質0.006g、炭水化物0.14g、食塩相当量0.00002g、葉酸400µg、ビタミンB2 1.3mg、B6 1.7mg、B12 2.5µgと記載されており、原材料は麦芽糖・デキストリンに、セルロース・ショ糖脂肪酸エステル・ビタミンB群・葉酸を加えたシンプルな構成です。

妊娠を希望する人や妊娠中・授乳中の人、日々の健康維持を考える人の栄養サポートとして、ドラッグストアや通販で手軽に購入できるベーシックな葉酸サプリとして位置づけられています。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
DHC公式オンライン（30日分）	30粒（約30日分）	258円	1日1粒。公式通販で購入可能。
DHC公式オンライン（カテゴリページ）	同上	公式商品ページへの案内あり（価格は上記と同様）	キャンペーン時は割引の可能性あり。
ドラッグストア通販例（60日分）	60粒（約60日分）	486円（税込）とするショップ例あり	60日分パッケージも流通。
Yahoo!ショッピング例（30日分）	30粒（約30日分）	206円＋送料240円のショップ例	ポイント還元あり。
Amazon・楽天市場（セット品など）	30日分×4個・60日分×3個など	4個セットで1,000〜1,500円前後の販売例あり（1袋あたり200〜300円程度）	まとめ買いで1袋あたりの単価が下がりやすい。

口コミ・評判

「二人目妊活で、上の子のときと同じDHCの葉酸を選びました。とにかく価格が手ごろで続けやすく、ドラッグストアやネットで簡単に購入できるのが助かります。1日1粒で葉酸400µgがとれるというシンプルな設計も分かりやすく、習慣にしやすいです。」

「小粒で飲み込みやすく、味や匂いもほとんど気にならないので続けやすいです。『たくさん入って安い』『家族で分けて飲んでいる』というレビューも多く、コスパと手軽さを重視する人から支持されている印象です。」

「葉酸単体のサプリなので、鉄やカルシウム、他のビタミンも一緒にとりたい人には物足りないという声があります。また、『薬ではないので効果はよく分からない』『他社のマルチ成分型に乗り換えた』という口コミも見られました。粒の大きさは問題ないが、これ1本で完結を求める人には向かないかもしれません。」

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

DHC 葉酸は、次のような人に向いています。

• とにかくコスパ良く葉酸を補いたい人
  → 30日分258円という価格は、国内の葉酸サプリの中でもトップクラスの安さです。
• 葉酸をシンプルな処方で摂りたい人
  → 葉酸400µg＋ビタミンB2・B6・B12のみの構成で、余計な成分が少ないのが特徴です。
• ドラッグストアやネット通販でいつでも買い足せる手軽さを重視する人。

妊活や妊娠初期で「まずは葉酸だけは押さえておきたい」「継続コストを抑えたい」という人の“入門用サプリ”として選ばれやすい商品です。

おすすめしない人

・これ1つで鉄・カルシウム・マルチビタミンまでまとめて摂りたい人
→ 葉酸単体寄りの設計なので、別のサプリを併用する必要があります。マルチ成分型を希望する場合は他商品も検討を。

・すでにマルチビタミンや他の葉酸サプリを飲んでいる人
→ 葉酸の合計摂取量が推奨量を大きく超えないように注意が必要です。

・「サポート内容より、飲みやすさやサポート窓口を重視した高価格帯ブランド」を好む人
→ DHC葉酸はシンプル＆ローコスト志向のため、安全性への配慮はあるものの、産婦人科医監修や時期別設計などプレミアムな付加価値を求める人には、他の選択肢の方が満足度が高い可能性があります。

商品情報

項目	内容
商品名	DHC 葉酸（30日分/60日分 等）
製造・販売会社	株式会社ディーエイチシー
成分・表示（例）	1日の目安量で葉酸400µgが摂取できる設計（製品規格により粒数・内容量が異なる）※詳細は各商品ページの最新表示で確認。
料金（目安）	公式：葉酸30日分 258円／持続型30日分 388円の掲載例。モールは時期・店舗で変動。
電話番号	DHC健康食品相談室 0120-575-368（受付時間は案内参照）。

Dear-Natura 葉酸

「Dear-Natura 葉酸」は、アサヒグループ食品株式会社が展開するサプリメントブランド「ディアナチュラ」シリーズの葉酸サプリです。

1日1粒で葉酸400µgに加え、ビタミンB6・ビタミンB12を一緒に補える栄養機能食品（葉酸・ビタミンB6・B12）として設計されています。

公式情報では「女性の健康づくりに役立つ葉酸に、ビタミンB6、B12を配合」「妊娠・授乳中の方もご利用いただけます」とされ、1日1粒目安で60日分入ったボトルタイプ。

原材料はマルチトール（国内製造）をベースに、セルロース、デンプングリコール酸Na、ステアリン酸Ca、葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12などシンプルな構成で、着色料や保存料を使わない設計です。

ドラッグストアやネット通販で手軽に購入でき、「まずは葉酸を中心に、必要最低限の栄養をシンプルに補いたい」という人に選ばれやすいベーシックな葉酸サプリとなっています。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）
ディアナチュラ公式（商品ページ記載）	60粒（60日分）	希望小売価格 615円
公式商品ページ経由の楽天など	60粒（60日分）	600円台前半〜後半の価格帯で販売例
Amazon	60粒（60日分）	600〜700円前後の販売例あり
グリーンビーンズ等 ドラッグストア通販	60粒（60日分）	600円台〜700円台＋送料のショップ例
価格比較サイト（参考）	120粒「葉酸×鉄・Ca」は最安866円〜	※別商品（葉酸×鉄・Ca）との価格比較用の参考情報。

口コミ・評判

「価格が手ごろで、ドラッグストアでも見つけやすいので続けやすいです。1日1粒で葉酸400µgとビタミンB6・B12をとれるのがシンプルで分かりやすく、飲み忘れも少なくなりました。粒も比較的小さく、味や匂いも強くないので、毎日の習慣にしやすいです。」

「妊活を意識し始めたタイミングで、まずはリーズナブルな葉酸サプリを…と思い購入しました。国内メーカーで、成分表示もシンプルな点に安心感があります。1ボトルで60日分なので、頻繁に買い足さなくてよいのも便利だと感じました。」

「葉酸＋ビタミンB6・B12だけなので、鉄やカルシウムも一緒にとりたい人には物足りないという声もあります。また、『粒が少し固めで飲みにくい』『ボトルがかさばるので持ち運びには向かない』といった意見も見られました。マカや乳酸菌など“プラスα成分”を求める人には、別のサプリの方が合う、という口コミもあります。」

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

Dear-Natura 葉酸は、次のような人に向いています。

• 葉酸400µgを中心に、ビタミンB6・B12だけをシンプルに補いたい人
• 1日1粒・60日分で、低コストかつ続けやすい葉酸サプリを探している人。
• 国内メーカー（アサヒグループ食品）のブランド・サポート体制に安心感を求める人

「多成分より、まずは基本の葉酸＋ビタミンB群を押さえたい」「コスパと入手しやすさを重視したい」という層が、候補にしやすいサプリです。

おすすめしない人

・鉄・カルシウム・マグネシウム・DHAなどもまとめてとりたい人
→ 本品は葉酸＋B6＋B12のシンプル設計のため、マルチ成分型を希望する場合はディアナチュラスタイル「葉酸×鉄・カルシウム」など他商品との比較が必要です。

・すでにマルチビタミンや他の葉酸サプリを飲んでいる人
→ 葉酸の合計量が過剰にならないよう、全体の摂取量を確認する必要があります。

・サプリの粒の硬さ・ボトル携帯が気になる人
→ 「ボトルが大きく持ち運びにくい」という声もあるため、外出時に小分けタイプを求める人には不向きな場合があります。

体質や持病、服用中の医薬品がある場合は、自己判断ではなく医師・薬剤師に相談した上で利用することが推奨されます。

商品情報

項目	内容
商品名	ディアナチュラ 葉酸／ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム
製造・販売会社	アサヒグループ食品株式会社
成分・表示（例）	葉酸：1日1粒目安、葉酸＋B6・B12。葉酸×鉄・Ca：1日2粒目安で葉酸480µg、鉄15mg、Ca90mg、V.C等。※最新ラベル要確認。
料金（目安）	葉酸：希望小売価格615円／60粒。葉酸×鉄・Ca：希望小売価格680円／120粒。
電話番号	お客様相談室 0120-630-611（受付10:00–16:00 土日祝除く）。

小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム

「小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム」は、医薬品や日用品でおなじみの小林製薬株式会社が展開する「小林製薬の栄養補助食品」シリーズの一つです。

妊娠前〜授乳期の女性を主なターゲットに、「女性に大切な成分をまとめて1つに」をコンセプトとしたビタミン・ミネラルサプリメントで、1日3粒の目安で葉酸480µg・鉄・カルシウム・ビタミンB群などを補えるよう設計されています。

公式サイトでは、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」における妊娠期・授乳期の葉酸推奨量に触れつつ、妊娠を計画中の女性・妊娠中・授乳中の女性の栄養サポートとして紹介されています（医薬品ではなく、あくまで食品としての補助）。

着色料・香料・保存料は無添加で、全成分表示を行っている点も特徴です。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）
小林製薬 公式製品情報	90粒（約30日分）	メーカー希望小売価格：950円（税抜）
Amazon	90粒（約30日分）	約730〜1,071円の価格帯で販売例あり（単品）
楽天市場	90粒（約30日分）	最安帯で900円前後（送料無料品）、3個セット2,966円程度、10個セット8,160円などの例
Yahoo!ショッピング	90粒（約30日分）	単品728円＋送料、セット品7,000〜8,000円台などの例
ツルハ等ドラッグストア通販	90粒（約30日分）	900〜1,300円前後（価格＋送料合計）の例

口コミ・評判

「ドラッグストアで買いやすく、価格も手頃だったので選びました。1日3粒で葉酸・鉄・カルシウムをまとめてとれるので、サプリをいくつも分けて飲まなくてよいのが便利です。味や匂いも強くなく、無添加という点にも安心感があります。」

「妊娠を考え始めたタイミングで飲み始めました。日本の製薬会社のサプリということで信頼している、というレビューも多いです。食生活だけでは不足しがちな成分を補う目的で、夫婦で一緒に飲んでいるという声も見かけます。」

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

「小林製薬 葉酸 鉄 カルシウム」は、次のような人に向いています。

・「製薬会社のサプリ」「全成分表示」「無添加（着色料・香料・保存料不使用）」といった点を重視して選びたい人。

・葉酸480µgに加え、鉄やカルシウムも一緒にとりたい人
→ 1日3粒で、女性に大切な3成分＋ビタミンB群などをまとめて補える設計です。

・妊娠前〜妊娠中・授乳期など、長期間の栄養サポートを意識したい人。

おすすめしない人

・1日の粒数をできるだけ減らしたい人
→ 1日3粒目安のため、「1〜2粒で済ませたい」「サプリをいくつも飲んでいる」という人には負担に感じられる場合があります。

・「葉酸だけ」あるいは「もっと多くのビタミン・DHA・乳酸菌などを一度にとりたい」人
→ 本品は葉酸・鉄・カルシウム＋ビタミンB群に絞った構成なので、マルチ成分型を求める場合は他サプリとの比較が必要です。

・すでに鉄・カルシウム・マルチビタミンのサプリを利用している人
→ 成分が重複して、推奨量を超える摂取につながらないよう注意が必要です。妊娠中・授乳中、持病のある方、治療中の方は、自己判断ではなく医師や薬剤師に相談した上で利用することが望まれます。

商品情報

項目	内容
商品名	小林製薬の栄養補助食品 葉酸 鉄 カルシウム（90粒/30日分）
製造・販売会社	小林製薬株式会社
成分（1日目安3粒あたり）	葉酸480µg、鉄15.4mg（クエン酸第一鉄Na由来）、カルシウム90mg、VB1・VB2・VB6・VB12、VD、酸化Mgほか（全成分を公式に開示）。
料金（目安）	希望小売 税抜950円（税込1,026円）。モール価格はショップにより差。
電話番号	お客様相談室（健康食品・サプリ）：0120-5884-02（受付 9:00–17:00 土日祝除く）。

葉酸４００ Ca・Feプラス

「葉酸400 Ca・Feプラス」は、医薬品・健康食品メーカーの井藤漢方製薬株式会社が販売する「ママのサプリ」シリーズの葉酸サプリです。

1日4粒の摂取目安で、妊娠を計画している女性や妊娠の可能性がある女性に推奨されている量を意識した葉酸400µgに加え、鉄9mg・カルシウム200mg・ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、ビタミンDの「ビタミン7種類」をまとめて摂取できるよう設計されています。

原材料は麦芽糖（国内製造）、食物繊維加工品をベースに、卵殻Ca（卵由来）、ピロリン酸鉄、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、CMC-Ca、各種ビタミン、葉酸、ビタミンDなどで構成されており、香料・着色料・保存料不使用であることが特徴です。

ドラッグストアや通販で手に入りやすく、「葉酸＋鉄＋カルシウム＋基本的なビタミン」を一度に補える“ママ向けベーシックサプリ”として位置づけられています。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
メーカー公式（商品情報ページ）	30g（約120粒）	希望小売価格は税抜表記（例：楽天等の情報から実売は800〜1,000円台が中心）	1日4粒で約30日分。
Amazon	約30日分 120粒	単品800〜1,100円前後、3個・6個セットで1袋単価が下がる例あり	定期おトク便利用でさらに割引になる場合も。
楽天市場	120粒（30日分）	最安帯で442円＋送料〜、送料無料品は800〜1,300円程度。10個セットや8個セットで総額5,000〜8,000円台の例。	まとめ買いで1袋あたりの単価が大幅に低下。
Yahoo!ショッピング	120粒（30日分）	単品800〜1,000円前後、2個・6個セットなど複数セットでの販売例	ポイント・クーポン適用により実質価格が変動。
ドラッグストア系通販（マツキヨ等）	120粒（30日分）	本体934円＋税（例：マツキヨオンライン 1,008円）	店舗・セールにより価格変動あり。

口コミ・評判

「妊娠を意識し始めたタイミングで、葉酸だけでなく鉄とカルシウムも一緒に摂りたいと思い購入しました。1日4粒ですが粒が小さめで、数回に分けて飲めば負担は少ないです。香料・着色料・保存料不使用という点も安心材料になりました。」

「ドラッグストアで見つけやすく、価格も手ごろだったので続けやすいです。葉酸400µgと鉄・カルシウム、さらにビタミン類が入っていて、“必要なものをひとまとめに”というコンセプトが気に入りました。日本のメーカーで、成分がはっきり表示されている点も選んだ理由の一つです。」

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

葉酸400 Ca・Feプラスは、次のような人に向いています。

• 葉酸400µgに加え、鉄9mg・カルシウム200mg・ビタミンB群などを一度に補いたい人
• 妊娠計画中〜妊娠中・授乳期など、女性に必要とされる栄養素を1つのサプリでまとめて摂りたい人。
• 香料・着色料・保存料不使用のシンプル設計と、日本メーカー（井藤漢方製薬）の品質管理に安心感を求める人。

「葉酸＋鉄＋カルシウム＋基本ビタミン」という妊活・マタニティの定番セットを、手ごろな価格でカバーしたい人に選びやすいサプリです。

おすすめしない人

・1日の粒数をできるだけ少なくしたい人
→ 本品は1日4粒目安のため、「1〜2粒で済ませたい」「つわりで錠剤がつらい」という人には負担に感じる場合があります。

・マカ・DHA・乳酸菌など、多彩な成分を一度に摂りたい人
→ 葉酸400 Ca・Feプラスは葉酸・鉄・カルシウム＋ビタミン7種類に絞った構成なので、より全部入りを求める場合は他のマルチサプリとの比較が必要です。

・すでに鉄・カルシウム・マルチビタミンを含むサプリを併用している人
→ 成分が重複しやすく、特に葉酸と鉄の総摂取量が推奨量を超えないよう注意が必要です。妊娠中・授乳中、持病や治療中の方は、自己判断ではなく医師や薬剤師に相談したうえで利用するのが望まれます。

商品情報

項目	内容
商品名	葉酸４００ Ca・Feプラス（120粒／約30日分）
製造・販売会社	井藤漢方製薬株式会社
主な配合（1日4粒当たり）	葉酸400µg（モノグルタミン酸型）、Ca200mg、鉄9.0mg、VB1 1.1mg、VB2 1.2mg、ナイアシン12mg、パントテン酸6.0mg、VB6 1.9mg、VB12 2.8µg、VD 7.0µg 等。
区分・形状	食品／タブレット（1粒重量250mg）。
料金（目安）	Amazon例：￥456（時期により変動）／楽天例：637円＋送料 等／Yahoo例：968円＋送料。
電話番号	お客様相談室 06-6743-3033（平日10:00–17:00）。

UHAグミサプリ 鉄＆葉酸

「UHAグミサプリ 鉄＆葉酸」は、グミやキャンディでおなじみの UHA味覚糖株式会社 が展開する「UHAグミサプリ」シリーズのひとつで、鉄と葉酸を手軽に補えるグミタイプのサプリメントです。

公式情報によると、1日2粒で鉄10mg・葉酸240µg・コラーゲン300mgを摂取できるよう設計されており（アサイーミックス味・一般的な30日分タイプ）、エネルギーは約17kcal、炭水化物4.0gです。

鉄は非ヘム鉄であるピロリン酸第二鉄を使用しており、味とのバランスを考えて選定されていると公式Q&Aで説明されています。

原材料は砂糖、水あめ、コラーゲン、濃縮果汁（りんご・グレープ）、アサイーパルプなどに、ピロリン酸第二鉄、ゲル化剤（ペクチン）、香料、葉酸などを加えた構成で、本品に含まれるアレルゲンとして「りんご・ゼラチン」が明記されています。

「鉄剤や錠剤のサプリが苦手」「おやつ感覚で鉄と葉酸をとりたい」といったニーズに応える、グミタイプの栄養補助食品です。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）
UHA公式オンライン（通販限定 30日分）	60粒（1日2粒・30日分）	公式の単品価格は1,000円前後の設定例が多く、定期やまとめ買いで割引の場合あり
Amazon（30日分 60粒）	60粒（30日分）	880円前後の販売例（UHA味覚糖公式販売）
Amazon（EC限定60日分セットなど）	10日分×6箱＝60日分など	約1,400〜3,000円台のセット価格（1箱あたり約200〜300円の例）
Costco（220粒 110日分）	10日分（20粒）×11袋＝220粒	店頭で2,000円台前半〜中盤の例。2粒で鉄12mg・葉酸400µgタイプ
楽天市場・Yahoo!	20日〜60日分など各種	700〜1,500円台のショップが多い

口コミ・評判

「鉄のサプリは錠剤だと続かなかったのですが、これはグミでおいしく食べられるので、間食感覚で続けられています。アサイーミックス味で、鉄特有の匂いがほとんど気にならないのがうれしいです。水なしで食べられるので、外出先でも取り入れやすいです。」

「1日2粒でいいので、朝食後やおやつの時間に食べる習慣をつけやすいです。グミの固さもちょうどよく、『おいしいからつい食べたくなる』というレビューも多く見かけました。鉄分不足が気になっているものの、サプリが苦手という人には試しやすいと思います。」

※口コミは個人の感想であり、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

おすすめの人

UHAグミサプリ 鉄＆葉酸は、次のような人に向いています。

• 錠剤やカプセルのサプリが苦手で、グミタイプなら続けやすそうと感じる人
• 1日2粒で鉄10mgと葉酸240µg（※一般的な30日分タイプの場合）をまとめてとりたい人
• おやつ感覚で鉄・葉酸を補給したい、外出先や仕事中にも水なしで手軽に摂りたい人

味や食べやすさを重視しながら、鉄と葉酸を“無理なく続ける”ことを優先したい人にとって、日常に組み込みやすいサプリと言えます。

おすすめしない人

・甘味や糖質をできるだけ控えたい人
→ 砂糖や水あめを使ったグミのため、糖質を厳密に制限している人には不向きな場合があります。

・「鉄・葉酸だけでなく、カルシウムやマルチビタミン、DHAなども1つでまとめてとりたい」人
→ 本品は鉄＋葉酸＋コラーゲンが中心なので、より多成分のマルチサプリを希望する場合は別の製品も検討が必要です。

・歯の状態やアレルギーが気になる人
→ りんご・ゼラチンを含むほか、粘着性のあるグミ形状のため、歯科治療中やアレルギーがある方は注意が必要です。

体質や持病、服用中の薬がある場合は、自己判断ではなく医師・薬剤師に相談した上で利用することが望まれます。

商品情報

項目	内容
商品名	UHAグミサプリ 鉄＆葉酸（アサイーミックス味）
製造・販売会社	UHA味覚糖株式会社
主な配合（2粒あたり）	鉄 10.0mg、葉酸 240µg、コラーゲン 300mg／アレルゲン：りんご・ゼラチン。
形状・目安	グミ／1日2粒。10・20・30日分のバリエーション。
料金（目安）	公式 864円（30日分ボトル）。他モールは時期・店舗で変動。
電話番号	お客様相談センター 0120-653-910（平日9:00–17:00）。通販・商品問い合わせ窓口も案内あり。

Lara Republic

Lara Republic（ララリパブリック）の葉酸サプリメントは、「安心してママになりたい」「家族とヘルシーライフを送りたい」という女性をサポートするブランドとして、株式会社Brighterから開発・発売された葉酸サプリです。

1日4粒でモノグルタミン酸型葉酸400µgに加え、カルシウム210mg・鉄10mg・ビタミンB1/B6/B12・ナイアシン・パントテン酸・ビタミンC・亜鉛・銅・モリブデン・ヨウ素など、合計十数種のビタミン・ミネラルをバランス良く摂取できるよう設計されています。

さらに、大麦若葉・ケール・さつまいも・ほうれん草・南瓜・人参・桑の葉・大葉など8種の国産野菜ミックスパウダーを配合し、野菜由来のポリフェノールや食物繊維を補える点も特徴です。

葉酸や鉄特有のにおいは、植物繊維由来のHPMCコーティングで抑え、小粒で飲みやすいタブレットに仕上げられています。GMPに準拠した国内工場で製造され、農薬・放射能検査も行われているとされています。

※公式発表により、Lara Republic葉酸サプリは2021年9月16日に販売終了。現在流通しているものは、販売店の在庫品であるとされています。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
公式（発売当初）	120粒（約30日分）	単品：3,686円＋税（約3,980円）／定期：2,760円＋税（約2,980円）	販売終了。現在は公式サイトからの新規購入不可。
楽天市場（販売当時の例）	120粒（約30日分）	通常：3,980円前後／定期コース：2,980円前後（1袋）	時期により3袋セット7,980円（1袋約2,666円）の定期も案内。
Amazon（販売当時の例）	120粒（約30日分）	単品：3,680〜3,980円前後の掲載例	定期購入は不可で通常販売のみという紹介記事あり。
現在のモール在庫（例）	120粒（在庫品）	出品者により2,000〜4,000円台などさまざま	公式供給終了のため、在庫状況・賞味期限の確認が必須。

口コミ・評判

「国産野菜ミックスパウダーが入っている点と、動物性原料不使用という説明に惹かれて選びました。小粒でにおいも気にならず、1日4粒でも続けやすかったです。葉酸だけでなく鉄やカルシウム、ビタミンも入っているので、色々分けて飲まなくて良いのが楽でした。」

「インスタで見かけることが多く、デザインがシンプルでかわいいのも好印象でした。飲み始めてから特別な変化があるわけではありませんが、妊活〜妊娠中の栄養サポートとして続けているという声が多く、私も“ベース作り”に使っていました。においを抑えたコーティングのおかげか、つわりの時期も比較的飲みやすかったです。」リップスコスメ+3美

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。感じ方には個人差があります。

おすすめの人

・葉酸400µgに加え、鉄10mg・カルシウム210mg・ビタミン・ミネラルをまとめて摂りたい人
→ 妊活〜妊娠中に意識したい栄養素を1日4粒でバランス良く補える設計です。

・国産野菜ミックスパウダーなど、植物由来成分が多い葉酸サプリを選びたい人

・葉酸特有のにおいが気になりやすく、コーティングでにおいを抑えた小粒タブレットを好む人

おすすめしない人

・最新のサポート体制・定期購入サービスを重視する人
→ 公式で販売終了しており、現在はEC上の在庫品中心の流通です。問い合わせ先やアフターサービスを重視する場合は、現行販売中の他ブランドを選んだ方が安心です。

・1日の粒数を少なくしたい・価格をもっと抑えたい人
→ 1日4粒目安＋3,000円台クラスの価格帯のため、1〜2粒設計のシンプルな葉酸サプリや、より低価格帯の商品を好む方には負担になる可能性があります。

・すでに他の葉酸サプリやマルチビタミン・鉄サプリを利用している人
→ 葉酸や鉄の重複摂取により、上限量を超えないよう注意が必要です。特に妊娠中・授乳中、持病や治療中の方は、自己判断で複数サプリを重ねるのではなく、医師・薬剤師に相談することが推奨されます。

商品情報

項目	内容
商品名	Lara Republic 葉酸サプリ（120粒等・時期により仕様差）
製造・販売会社	発売当初：株式会社Brighter／後年のリニューアル告知：株式会社I-ne
特徴（公表要点）	葉酸＋鉄、国産野菜ミックスパウダー配合、におい低減の植物由来コーティング等（時期により仕様差）。
料金（目安）	現行は出品者設定。モール各商品ページで要確認。
電話番号	参考：I-neカスタマー窓口 0120-333-476（ブランド運営告知のある企業の問い合わせ先）※販売可否は要確認。

ビタミンD 葉酸＋鉄 120粒

「ビタミンD 葉酸＋鉄 120粒」は、健康食品メーカーのオリヒロ株式会社が販売する、ビタミンD・葉酸・鉄を中心としたタブレット型サプリメントです。

公式情報では、1日1〜2粒を目安とし、製品2粒（600mg）中にビタミンD 36.0µg、葉酸200µg、鉄6.8mg、カルシウム50mg、ビタミンC50mgが含まれる設計とされています（栄養素等表示基準に対する割合も明記）。

原材料はデキストリン、還元麦芽糖水飴をベースに、貝由来カルシウム、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、葉酸、ビタミンD3を配合したシンプルな構成で、ビタミンDをサポートするビタミン・ミネラル類を一緒に摂れる点が特徴です。

公式サイトでは、毎日の元気が気になる人や、食事だけでは摂りにくい栄養素の補給、妊娠・授乳中の栄養補給など、日頃の健康管理に役立てる食品として案内されています（医薬品ではなく、あくまで健康食品）。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）
公式商品情報	120粒（60日分／1日2粒）	1,296円（希望小売価格）
Amazon	120粒（60日分）	約800〜900円台の販売例
楽天市場	120粒（60日分）	約638〜1,229円の価格帯／送料無料品は1,200円前後が多い傾向
Yahoo!ショッピング	120粒（60日分）	本体690円＋送料 など、700〜1,100円前後の例
ドラッグストア通販（ツルハ等）	120粒（60日分）	本体690円＋送料590円など

口コミ・評判

「いつもリピートしている」「飲みやすくて価格も安く、続けやすい」という声が多く見られます。妊活中の方が、食事だけでは不足しがちなビタミンDや鉄・葉酸を意識して補う目的で選んでいるというレビューもあり、コスパとシンプルな成分設計を評価する意見が目立ちます。

「1日1〜2粒でいいので続けやすい」「タブレットが小さめで、匂いもそれほど気にならない」といった飲みやすさに関するコメントも多いです。また、ビタミンD・葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンCが一緒に摂れる点を“必要なものをまとめて補える”と好意的に捉えているユーザーもいます。

※口コミは個人の感想で、製品の有効性を保証するものではありません。

おすすめの人

・ビタミンDをしっかり摂りたい人
製品2粒中にビタミンD 36µgと高めの量が配合されており、Dを中心に、葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンCも一緒に補いたい人に向いています。

・シンプルなマルチ栄養補給サプリを低〜中価格帯で探している人
1日1〜2粒で60日分／1袋という構成はコスパが良く、必要最低限のビタミン・ミネラルで十分という人には続けやすい設計です。

・ドラッグストアやネットで手軽に購入したい人
全国のドラッグストアやECで取り扱いがあり、入手しやすい点もメリットです。

おすすめしない人

・妊娠を計画している・妊娠中で、サプリからの葉酸400µgをしっかり摂りたい人
本品の葉酸は2粒で200µgのため、「サプリから葉酸400µg」を目安にしたい場合は、他の葉酸専用サプリの方が適していることがあります（食事からの摂取も含めた全体で判断が必要）。

・1つのサプリで葉酸＋鉄＋カルシウム＋ビタミンB群＋その他成分まで幅広く摂りたい人
本品はD・葉酸・鉄・Ca・ビタミンCに絞った比較的シンプルな配合なので、マカ・DHA・乳酸菌などの「＋α成分」を求める場合は多成分型サプリを検討した方が良いでしょう。

・すでにビタミンDや鉄・葉酸のサプリを併用している人
ビタミンDや葉酸、鉄の総摂取量が多くなりすぎないよう注意が必要です。特に妊娠・授乳中、治療中、持病がある方は、自己判断で複数サプリを重ねず、医師・薬剤師に相談したうえで利用することが推奨されます。

商品情報

項目	内容
商品名	ORIHIRO ビタミンD 葉酸＋鉄 120粒
製造・販売会社	オリヒロ株式会社
主な配合（2粒当たり）	ビタミンD 36µg、葉酸 200µg、鉄 6.8mg、カルシウム 50mg、ビタミンC 50mg（栄養素等表示基準比を公式が記載）。
区分・形状	食品／タブレット（1粒300mg）、内容量36g（120粒）。1日目安 1〜2粒。
料金（目安）	希望小売価格 税込1,296円。モール価格は時期・店舗により変動。
電話番号	お客様相談室 0120-87-4970（9:30〜17:00、土日祝除く）／受注センター 0120-370-665（9:00〜20:00、年末年始除く）。

mamaru（ママル）

「mamaru（ママル）」は、妊活サプリmitasで知られるナチュラルテック（mitas series）が展開する、妊娠期向けの葉酸サプリです。妊活期の「mitas」、妊娠中の「mamaru」、産後・授乳期の「mamaco」と、ライフステージごとに設計を変えたシリーズの妊娠期担当として位置づけられています。

1日4粒で、厚生労働省が推奨する量を意識した葉酸400µgに加え、妊娠中に不足しがちな鉄・カルシウムを含む20種類以上のビタミン＆ミネラルをバランスよく配合。さらに、シリーズの特徴でもある乳酸菌を250億個以上と食物繊維を組み合わせ、「菌活」も意識した設計になっています。

GMP認定の国内工場で製造され、無添加・無香料（着色料などを抑えた設計）や、産婦人科医監修といった点も公式や第三者評価サイトで紹介されています。

粒は小さめでコーティングされているため、つわり時期でも飲みやすいといった声もあり、妊娠初期〜後期を通じた栄養サポート用サプリとして位置づけられています。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）	備考
公式（mitas series／ナチュラルテック）	120粒（30日分）	通常 5,940円／定期初回 3,980円（税抜）＝4,298円（税込）、2回目以降 4,980円（税抜）	定期縛りなし・スキップ可・送料無料・15日返金保証あり。
楽天市場（ナチュラルテック公式等）	120粒（30日分）	単品 5,940円前後、3袋セット 14,940円前後などの設定例	ポイント10倍・クーポンなど併用で実質価格が下がることも。
Amazon	120粒（30日分）	約5,000〜6,000円台の出品例	出品者により価格変動あり。
Yahoo!ショッピング	120粒（30日分）	単品 5,900円前後、3袋セット約14,000円台などの例	PayPayポイント・クーポンで実質負担が変動。

口コミ・評判

「つわりで食事が取れない時期、mamaruで栄養を補っているという安心感がありました。粒が小さくて表面がツルッとしているので飲み込みやすく、においもほとんど気になりません。他の葉酸サプリは粒が大きくて続かなかったのですが、これは毎日飲みやすいです。」

「葉酸だけでなく鉄やカルシウム、乳酸菌や食物繊維など、妊娠中に意識したい成分がいろいろ入っているのが魅力でした。妊活はmitas、妊娠中はmamaru、産後はmamacoと時期別にシリーズが分かれているので、迷わず選べる点も安心材料になりました。」

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

・妊娠中期〜後期まで、1つで栄養サポートを完結させたい人
葉酸400µg＋鉄・カルシウム＋20種類以上のビタミン＆ミネラルに加え、乳酸菌250億個以上と食物繊維をまとめて摂りたい人に向いています。

・腸内環境や菌活も同時に意識したい人
乳酸菌と食物繊維を一緒に摂れる妊娠期サプリを探している人。

・国産・GMP認定工場・産婦人科医監修など、安全性への説明が充実した商品を選びたい人

おすすめしない人

・とにかく価格を抑えたい人・最安の葉酸サプリを探している人
→ 月5,000円台〜と、国内葉酸サプリの中では中〜高価格帯です。シンプルな葉酸単体サプリやドラッグストア系の方が安く収まるケースもあります。

・1日の粒数を減らしたい人
→ 1日4粒目安のため、「1〜2粒で済ませたい」「サプリを複数飲んでいる」という人には負担に感じる可能性があります。

・すでにマルチビタミン・鉄サプリ・乳酸菌サプリ等を併用している人
→ 葉酸や鉄、ビタミン類、乳酸菌の摂取量が重複しすぎないよう要注意です。特に妊娠中・授乳中、持病や治療中の方は、医師・薬剤師に相談した上での利用が推奨されます。

商品情報

項目	内容
商品名	mamaru（ママル）葉酸サプリ
製造・販売会社	natural tech株式会社
主な配合（4粒あたりの構成情報・例）	葉酸400µg、鉄（ヘム鉄＋非ヘム）、各種ビタミン・ミネラル、乳酸菌250億個以上、食物繊維、藻類由来DHA/EPA等（詳細は商品ラベル参照）。
目安摂取・形状	1日4粒目安／タブレット、内容量36g（300mg×120粒）。
料金（目安）	公式：初回4,298円（税込）／通常5,940円（税込）／2回目以降4,980円（税抜）。モールは時期・店舗で変動。
電話番号	0120-572-564（natural tech公式オンラインショップ）

トツキトオカ

「トツキトオカ葉酸サプリ」は、妊娠記録アプリ『トツキトオカ』と、マタニティブランド「ミルポッシェ」を展開する株式会社メリックスなどが共同開発した、妊活〜妊娠初期（13週目安）向けの葉酸サプリです。

1日4粒でモノグルタミン酸型葉酸800µgと、ビタミンB6・B12・ビタミンC・ビタミンD、鉄・カルシウムの6つの栄養素を同時に摂取できる設計。

一般的な「葉酸400µg」サプリでは体内葉酸濃度を十分高めるまで1か月以上かかるとの考察を踏まえ、つわりなどで食事からの葉酸摂取が難しいママや、妊娠に気づいてからサプリを始めるママでも「できるだけ早く葉酸を身体に満たす」ことを目的に800µg配合としている点が特徴です。

香料・保存料などは使わない無添加設計で、小粒・無味無臭にこだわり、つわり時期でも続けやすい工夫がされています。また、シリーズを試用した医師54名のアンケートでは、「妊娠中の女性に摂取をおすすめしたい」かという問いに対して100％が肯定的回答だったと紹介されています（個人の印象であり、効果効能を保証するものではありません）。

料金表

販売先	規格	価格・表示例
公式（商品一覧）	葉酸サプリ 120粒（30日分）	3,700円（税込）
公式（商品一覧）	葉酸サプリplus 120粒（30日分）	3,700円（税込）
公式（DHAページ）	DHA 60粒（30日分）	2,500円（税込）
Amazon	葉酸サプリ／plus	公式出品あり・価格は商品ページで変動（例：葉酸800µg訴求ページ）。
楽天市場	葉酸サプリ／DHA	公式店舗の取扱あり（価格は店舗・時期により変動）。
Yahoo!ショッピング	葉酸サプリ ほか	出品あり・価格は各商品ページで要確認。

口コミ・評判

「妊娠アプリのトツキトオカで知り、そのままサプリも選びました。葉酸800µgに鉄やカルシウム、ビタミン類も入っていて、妊活〜初期に必要な栄養がまとまっている点が安心でした。小粒で無味無臭なので、つわりの時期も比較的飲みやすかったです。」

「医師100％推奨という紹介や、無添加・国内製造といった説明を見て選びました。1日4粒ですが、朝と夜などに分けて飲めば負担はそれほど感じません。葉酸だけでなくビタミンDも入っているので、日照時間が少ない時期にも意識しやすいと感じています。」

※口コミは個人の感想で、製品の有効性を保証するものではありません。

おすすめの人

・妊活〜妊娠初期に、葉酸をしっかり満たしたい人
→ 1日4粒で葉酸800µgを摂りたい人、つわりなどで食事からの葉酸が不足しがちな人。

・葉酸＋鉄＋カルシウム＋ビタミン類をまとめて摂りたい人
→ 葉酸だけでなく、ビタミンB6・B12、ビタミンC・D、鉄・カルシウムも一緒に補いたい人。

・トツキトオカアプリを使っていて、同じブランドで統一したい人
→ 妊娠記録アプリと連動した情報を参考にしながら、同じコンセプトのサプリを選びたい人。

おすすめしない人

・できるだけ価格を抑えたい、最安クラスの葉酸サプリを探している人
→ 3,700円／30日分は中〜やや高価格帯のため、1,000〜2,000円台のベーシックな葉酸サプリに比べると負担が大きく感じられる場合があります。

・1日の粒数を少なくしたい人
→ 1日4粒目安のため、「1〜2粒で済ませたい」「サプリを複数飲んでいる」など、錠剤数を減らしたい人には合わない可能性があります。

・すでにマルチビタミンや鉄・カルシウムのサプリを併用している人
→ 葉酸・鉄・ビタミンDなどの総摂取量が過剰にならないよう注意が必要です。特に妊娠中・授乳中、持病や治療中の方は、医師や薬剤師に相談したうえで利用することが推奨されます。

商品情報

項目	内容
商品名	トツキトオカ 葉酸サプリ／葉酸サプリplus／DHA
製造・販売会社	（ブランド）totsukitoka×Milpoche／運営：株式会社メリックス（Milpoche）、アマネファクトリー株式会社（totsukitoka）
主な配合・目安	葉酸サプリ：葉酸800µg/日目安（1日4粒）／葉酸サプリplus：葉酸480µg/日目安（1日4粒、B6等を強化）／DHA：藻由来DHA200mg/日（1日2粒）
料金（目安）	葉酸各製品3,700円（税込）／DHA2,500円（税込）※公式表示。モール価格は変動。
電話番号	（本社代表）06-6377-4855 ほか（メリックス 会社概要の代表番号）

ベルタ プレリズム

「ベルタ プレリズム（ベルタプレリズム）」は、女性向けブランドBELTA（ベルタ）を展開する ベルタ株式会社 が販売する、妊活期〜妊娠初期を意識した“妊活×葉酸”サプリです。

1日3粒を目安に、酵母葉酸400µg（モノグルタミン酸型葉酸を酵母に含有させた「酵母葉酸」）を配合し、推奨量を満たせるよう設計されています。

さらに、女性に不足しがちな 鉄（ヘム鉄＋鉄酵母）・カルシウム・ビタミンD・ビタミンB群・亜鉛 などに加え、ミトコンドリア関連成分14種（L-カルニチン、α-リポ酸、還元型コエンザイムQ10 など）、国産マカ、ラクトフェリンなど、妊活期を意識した成分を幅広く配合しているのが特徴です。

葉酸や鉄特有の匂いや味を抑える工夫がされており、つわりが心配な時期でも続けやすいよう、小粒で飲みやすい形状に整えられています。ベルタシリーズとして、妊娠中〜産後向けの「ベルタ葉酸サプリ」や産後ケア商品も展開されており、ライフステージに合わせて選びやすいブランド設計です。

料金表

販売先	種別/規格	価格・表示例
公式（商品ページ）	毎月お届け便	初回1,980円（税込/送料無料）、2回目以降は特別価格の案内あり。単品6,980円（税込）＋送料660円。
Yahoo!ショッピング（BELTA公式）	単品	通常購入6,980円（税込/送料無料）の掲載例。定期10%OFF表示あり。
楽天市場	単品/セット	検索結果で5,580〜5,980円台の掲載例あり（ショップにより変動）。
Amazon	単品/セット	取扱あり（検索一覧で5,382円などの表示例。商品ページで要確認）。

口コミ・評判

「妊活を始めたタイミングでベルタプレリズムを飲み始めました。葉酸だけでなく鉄やビタミン、マカやコエンザイムQ10なども入っていて、色々なサプリを分けて飲まなくていいのが便利です。粒はそれほど大きくなく、匂いもほとんど気にならないので続けやすいと感じました。」

「夫婦妊活セットの広告を見て、パートナーと一緒に生活習慣を見直すきっかけになりました。妊活中は食事だけで栄養バランスを整えるのが難しいので、『妊活専用の設計』と説明されている点に安心感があります。粒数も1日3粒で、習慣にしやすいです。」

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

• 妊活期に特化したオールインワン型を選びたい人
  → 葉酸400µgに加え、鉄・カルシウム・ビタミンD・ビタミンB群・亜鉛・マカ・ミトコンドリア関連成分・ラクトフェリンなど妊活で気になる成分をまとめて摂りたい人。
• 成分の充実度やブランドの情報発信を重視する人
  → 産婦人科での紹介例や、妊活・妊娠関連情報を発信するベルタブランドへの信頼感から選びたい人。
• 複数のサプリを飲み分けるのではなく、1本に集約したい人

おすすめしない人

・価格を最優先に抑えたい人
→ 30日分6,000円前後は、ドラッグストアのシンプルな葉酸サプリと比べると明らかに高価格帯です。葉酸だけを低コストで摂りたい人には、他の選択肢が適している場合があります。

・すでにマカ・コエンザイムQ10・鉄サプリなどを利用している人
→ 成分が重複しやすく、特に葉酸・鉄・ビタミンDなどの総摂取量に注意が必要です。

・妊娠中・授乳中・持病や治療中の人
→ 妊活専用設計であり、妊娠中〜産後用のベルタ葉酸サプリとは成分バランスが異なります。自己判断での併用や切り替えではなく、医師・薬剤師など専門家に相談することが望ましいです。

商品情報

項目	内容
商品名	ベルタ プレリズム（90粒/約30日分）
製造・販売会社	株式会社ベルタ（BELTA CO., LTD.）
主な配合の案内（例）	酵母葉酸400µg（1日3粒）、マカ、アグリコン型イソフラボン、ヘム鉄、ラクトフェリン、和漢食材ほか（産婦人科医監修/成分数179種の記載）。※実際の配合詳細は商品ページで要確認。
料金（目安）	公式：毎月お届け便 初回1,980円、単品6,980円＋送料660円。モールは出品・時期で変動。
電話番号	お客様専用0120-613-614／解約・手続き専用0120-956-545（平日9:30–17:00）。

ママスタイル

「ママスタイル マタニティチャージ」は、和光堂ブランドを展開するアサヒグループ食品株式会社の妊婦さん向けサプリメントシリーズ「ママスタイル」の基本アイテムです。

妊娠期に大切とされる葉酸・鉄・カルシウム・ビタミンB6・ビタミンB12を、1日2粒でバランス良く補えるよう設計されたマタニティ用サプリで、妊娠計画中〜妊娠初期からの使用が想定されています。

2粒（560mg）あたり、葉酸480µg・鉄8.5mg・カルシウム130mg・ビタミンB6 1.4mg・ビタミンB12 2.8µgを配合。

原材料はデキストリン（国内製造）に、貝由来カルシウム、ピロリン酸鉄、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12などを加えたシンプルな構成で、香料・着色料・保存料は無添加。

同シリーズには、妊娠中期〜後期向けに鉄を強化しラクトフェリンも配合した「マタニティチャージ鉄プラス」もあり、妊娠時期に合わせて選びやすいラインナップになっています。

料金表

販売先	規格	価格・表示例
公式（製品情報）	60粒（30日分）	価格記載なし（商品情報のみ／購入は各EC・店舗へ）。
Amazon	60粒	取扱あり・価格は商品ページで変動（例ページあり）。
楽天市場	60粒/セット	複数店舗で取扱・価格は時期・店舗で変動（例ページあり）。
Yahoo!ショッピング	60粒	取扱店あり・レビュー掲載の店舗ページもあり。
アカチャンホンポ（EC）	60粒	商品ページあり（栄養成分の詳細表示）。

口コミ・評判

「妊娠前から飲み始めています。白いタブレットで、気になるにおいや味もなく飲みやすいです。喉につっかからず飲み込みやすく、続けやすいと思います。エレ○ットは高いので、こちらなら価格も手ごろで助かります。」

「妊娠前〜妊娠中の葉酸・鉄分の補助に購入しました。飲みやすい大きさで、1日1回（2粒）なので習慣にしやすかったです。変な味もなく、気軽に続けられました。」

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

時期別に選びたい人。妊活～初期は「マタニティチャージ」、中期～後期は「鉄プラス」で、必要栄養（葉酸・B6・B12・Ca＋時期に応じた鉄）をまとめて管理したい方に向いています。小粒設計や無添加方針、ドラッグストア入手性も重視したい方に。購入前に最新ラベルで1日量と注意事項、他サプリとの重複を確認しましょう。

おすすめしない人

1日2粒設計でも粒数が負担な方、より多成分（乳酸菌や微量ミネラルの細かい設計）を一括管理したい方は、別設計の複合サプリが合う場合があります。

医薬品服用中（抗葉酸薬・一部の抗てんかん薬など）やビタミンB12欠乏が疑われる場合は、自己判断での増量・併用を避け、医師・薬剤師へ相談を。

商品情報

項目	内容
商品名	和光堂 ママスタイル マタニティチャージ／マタニティチャージ鉄プラス
製造・販売会社	アサヒグループ食品株式会社（和光堂）
主な配合・目安	マタニティチャージ：葉酸・鉄・Ca・VB6・VB12（妊活～初期）。鉄プラス：葉酸・Ca・VB6・VB12＋鉄（中期～後期）。1日2粒目安、内容量60粒（30日分）。成分・原材料例はEC詳細にも記載。
料金（目安）	公式は価格非掲載。Amazon/楽天/Yahoo/アカチャンホンポ等で販売（価格は各商品ページで変動）。
電話番号	アサヒグループ食品 お客様相談室：0120-630-611（10:00–16:00、土日祝除く）。

毎日葉酸＋鉄 これ1粒

「毎日葉酸＋鉄 これ1粒」は、ミルクや育児用品で知られるビーンスタークマム（雪印ビーンスターク株式会社）が発売する、妊娠期の女性向け葉酸サプリです。

公式情報では、1日1粒で葉酸400µgと鉄13mgが摂取でき、さらにナイアシンやパントテン酸を含むビタミンB群6種類も一緒に補える設計とされています。

厚生労働省は、妊娠を計画している女性や妊娠初期（妊娠1〜3か月）の女性は、通常の食事に加えてサプリなどから1日400µgの葉酸を摂取することを推奨しており、本品はその量を1粒で満たせるよう設計されています。

すっきりしたレモン味のチュアブルタブレットで、「かんでも、なめてもOK」という食べ方が特徴です。ぶどう糖・麦芽糖・レモン粉末果汁をベースに、ピロリン酸第二鉄と各種ビタミンを加えた配合で、香料や色素は使用されていますが、アレルゲン表示は「なし」とされています（製造設備では卵・乳・小麦なども扱いあり）。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）
ビーンスターク公式サイト（製品情報）	60粒（60g）／1日1粒＝約60日分	希望小売価格：税抜1,350円（＝税込1,485円程度）
楽天市場	60粒（60日分）	単品 995〜1,480円前後（価格＋送料で異なる）
Amazon	60粒（60日分）	単品 1,200〜1,500円前後、6個セットで4,000〜6,000円台の例
ウェルシア・マツキヨ等ドラッグストア通販	60粒（60日分）	本体価格1,080〜1,380円＋税、オンラインでは1,300〜1,500円（税込）前後

口コミ・評判

「つわりがひどく、錠剤タイプのサプリが飲めなくなってしまったのですが、これはレモン味のチュアブルで『なめるだけ』でもよく、続けやすかったです。1日1粒で葉酸400µgと鉄13mgがとれるというシンプルな設計もわかりやすく、負担が少ないと感じました。」

「味がラムネのようでおいしく、甘さもほどよいので、おやつを食べたいときの代わりにもなりました。1本で2か月分なので、コスパの良さも魅力です。ドラッグストアで購入しやすく、妊娠がわかったタイミングですぐに始められたのも良かったです。」

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

1日1粒で葉酸と鉄をシンプルに管理したい人。タブレットの味・形状（噛んで/なめて摂取）で続けやすさを重視する人、まずは基本栄養を低負担で取り入れたい人に向いています。購入前に最新ラベルで1日量・注意事項、他サプリとの重複を確認しましょう。

おすすめしない人

鉄や葉酸以外にもカルシウムや微量ミネラル、乳酸菌など多成分の一括管理を求める場合は別設計が合うことがあります。医薬品を服用中（抗葉酸薬・一部の抗てんかん薬など）、ビタミンB12欠乏が疑われる場合は、自己判断での併用・増量を避け、医師・薬剤師へ相談してください。

商品情報

項目	内容
商品名	ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄 これ1粒
製造・販売会社	雪印ビーンスターク株式会社
主な配合（1日1粒目安）	葉酸400µg、鉄13mg、ビタミンB1・B2・B6・B12、ナイアシン、パントテン酸（チュアブルタイプ／レモン味）。
形状・内容量	チュアブル錠／60粒（約2か月分）。
料金（目安）	希望小売 税抜1,350円（公式表記）。モール相場は店舗・時期で変動。
電話番号	お客様センター 0120-241-537（9:00–17:00、土日祝・年末年始除く）。

おやつにサプリZOO 鉄＋葉酸

「おやつにサプリZOO 鉄＋葉酸」は、健康食品メーカー ユニマットリケン が展開する「おやつにサプリZOO」シリーズの一つで、鉄と葉酸をおやつ感覚で摂れるチュアブルタイプのサプリメントです。

シリーズ共通のコンセプトは「ポリポリおやつのように食べられる、水なしで噛んで美味しいサプリ」。鉄＋葉酸では、2粒で鉄12mg・葉酸240µg・ビタミンB6 1.4mg・ビタミンB12 2.8µg を摂取できる設計になっており、特に女性に不足しがちな鉄と、一緒に摂りたい葉酸・ビタミンB群をまとめて補えるのが特徴です。

ぶどう風味のチュアブルタブレットで、水がなくても噛んで・なめて食べられるため、錠剤やカプセルが苦手な人でも続けやすい形状です。40粒（20日分）の小容量から150粒（75日分）の大容量まで展開があり、ドラッグストアやネットショップで手軽に購入できます。

料金表

販売先	規格	価格・表示例
公式オンラインストア	150粒（約75日分）	1,296円（税込）。
Amazon	150粒／40粒 ほか	取扱あり（価格変動・商品ページ要確認）。レビュー多数。
楽天市場	150粒／複数個セット	例：1,278円〜／2個セット2,080円／4個セット3,660円など店舗・時期で変動。
Yahoo!ショッピング	150粒／40粒ほか	取扱多数（例ページあり、価格は店舗・時期で変動）。

口コミ・評判

「おやつにサプリシリーズの中で一番クセがなく美味しい！もう何回もリピートしています。口さみしい時に2つ食べると酸っぱくて気分転換になります。特に女性におすすめです。」

「貧血で、錠剤や鉄入りお菓子を色々試していますが、これは2粒で鉄12mgとれるので、おやつで補強したいときにちょうど良いです。味も悪くなく、お菓子感覚で食べられるのが気に入っています。」

「目安量が1〜2粒や商品によって表示が違い迷う」

※口コミは個人の感想で、製品の効果を保証するものではありません。

おすすめの人

錠剤が苦手で噛んで・味で続けやすい葉酸＆鉄を探している人。1日2粒の目安で、食事に加えて量とタイミングを安定させたい人に向いています。購入前に最新ラベルで1日量と配合量（特に葉酸200/240µgの表記差）の確認、他サプリとの重複チェックを。

おすすめしない人

カルシウムや微量ミネラル、乳酸菌など多成分の一括管理を求める場合や、甘味・チュアブルの噛み応えが苦手な人は別設計が合うことがあります。

医薬品服用中（抗葉酸薬・一部の抗てんかん薬など）やビタミンB12欠乏が疑われる場合は、自己判断での増量・併用を避け、医師・薬剤師へ相談してください。

商品情報

項目	内容
商品名	おやつにサプリZOO 鉄＋葉酸（ぶどう風味）
製造・販売会社	株式会社ユニマットリケン
主な配合（2粒あたり）	鉄 12mg、葉酸 240µg、ビタミンB6 1.4mg、ビタミンB12 2.8µg（※シリーズ頁では葉酸200µg表記の型番もあり、購入時に現行ラベル要確認）。
内容量・目安	150粒（約75日分）／1日2粒目安。
料金（目安）	公式：1,296円（税込）。モールは時期・店舗で変動。
電話番号	本社代表：03-3408-1461（お問い合わせ一覧に記載）。

ビタミンD3 葉酸＆Ca

「ビタミンD3 葉酸＆Ca」は、老舗ヘルスケアブランド 森下仁丹株式会社 が販売する、大人向けのビタミンD3サプリメントです。

公式情報によると、1日1粒（1.1g）でビタミンD3 20µg・葉酸400µg・カルシウム200mg を一度に摂取できるよう設計されており、さらにビタミンB6 4mg・ビタミンB12 4µgも同時に配合されています。

ビタミンD3は「太陽のビタミン」とも呼ばれ、日光に当たることで体内でも作られますが、紫外線対策や生活習慣の影響で不足しがちとされる栄養素。商品サイトでは、海外の摂取基準を参考に「健康のために1日15〜20µg程度の摂取が望ましい」との解説とともに、1粒でその量を満たせるサプリとして紹介されています。

ベースにはマルトースを使用し、骨カルシウム、ビタミン類などを加えたグレープフルーツ風味のチュアブル錠で、水なしで噛んで食べられるタイプ。日常の栄養バランスに不安がある大人の健康維持の一助として、続けやすい形状と味を重視したサプリメントです。

料金表

販売チャネル	内容量・目安	参考価格（税込）
森下仁丹公式オンライン（仁丹薬房）	30粒（約30日分）	通常 1,620円／定期 1,296円
Yahoo!ショッピング（森下仁丹公式店）	30粒（約30日分）	1,620円＋送料200円 の表記例
楽天市場（森下仁丹公式）	30粒（約30日分）	1,620円＋送料200円（合計1,820円前後）
Amazon	30粒（約30日分）	1,600〜1,900円前後の販売例

口コミ・評判

「血中ビタミンDが不足気味と言われたので手軽なサプリを探していました。これは1粒でビタミンD3とカルシウム、葉酸も摂れる点が気に入っています。グレープフルーツ風味のチュアブルで、噛んでも違和感のない味なので続けやすいです。」

「日光に当たる時間が少なく、ビタミンD不足が気になっていました。1日1粒という手軽さと、仁丹ブランドへの安心感で選びました。カルシウムも200mg入っているので、他のサプリを足さなくていいのが便利です。」

※口コミは個人の感想で、製品の有効性を保証するものではありません。

おすすめの人

日々の量とタイミングを安定させながら、ビタミンD3・葉酸・カルシウムを1粒でシンプルに管理したい人。とくにD3の配合量（1粒20µg）を重視する人、定期購入の割引やサポート窓口が整った公式チャネルを活用したい人に向いています。

おすすめしない人

鉄や微量ミネラル、乳酸菌などさらに多成分を一括管理したい場合は、別設計の製品が合うことがあります。医薬品を服用中（抗葉酸薬・一部の抗てんかん薬など）やビタミンB12欠乏が疑われる方は、自己判断での増量・併用を避け、事前に医師・薬剤師へ相談してください。

商品情報

項目	内容
商品名	ビタミンD3 葉酸＆Ca（30粒／約30日分）
製造・販売会社	森下仁丹株式会社
主な配合（1日1粒当たり）	ビタミンD3 20µg、葉酸400µg、カルシウム200mg（商品ページに明記）。
料金（目安）	公式：定期1,296円／通常1,620円（税込）。他ECは変動。
電話番号	0120-181-109（公式コールセンター：平日9:00–21:00／土日祝9:00–17:00）。

葉酸に関する基礎知識

葉酸はビタミンB群の一種で、水溶性ビタミンです。ほうれん草から見つかったことから、ラテン語の「葉＝folium」に由来して「Folate」と名付けられました。

DNAやRNAの合成、アミノ酸代謝など、細胞が新しく増えるときに欠かせない働きをしており、妊娠期のように細胞分裂が盛んな時期には特に重要な栄養素とされています。

ただし、食品中の葉酸は熱や調理で失われやすく、日々の食事だけでは十分量を摂るのが難しい場合もあります。その背景から、栄養補給の一助として「葉酸サプリ」が利用されています。

サプリはあくまで不足を補う補助的な手段であり、基本はバランスのよい食事を中心に考えることが大切です。

葉酸サプリを飲むことによるメリット

公的機関の資料では、妊娠を計画している女性や妊娠初期の女性は、通常の食事でとる葉酸に加えて、栄養補助食品などから1日400µgの葉酸（狭義の葉酸）を摂ることが望ましいと示されています。

こうした推奨量を意識すると、毎日の食事だけで安定して必要量を満たすのはハードルが高い場合もあります。葉酸サプリを上手に活用すると、

• 必要量に近い葉酸を“1日○粒”などわかりやすい形で補いやすい
• 食事が不規則な日でも、葉酸摂取の「ベース」を整えやすい
• 商品によっては鉄・ビタミンB群など、妊娠期に不足しがちな栄養素をまとめて補える

といった栄養補給の効率化が期待できます。

ただし、サプリメント自体が妊娠のしやすさや胎児の健康を保証したり、特定の病気を直接的に予防・治療するものではありません。あくまで食生活をサポートする位置付けとして利用することが大切です。

葉酸サプリの正しい飲み方・飲む際の注意点

葉酸サプリの飲み方は、基本的には「商品パッケージに記載された摂取方法・摂取量を守る」ことが第一です。1日の目安量を超えて多く飲んでも、その分だけ良い結果が保証されるわけではありません。

妊娠可能年齢の女性向けには、食事以外から400µg/日程度の葉酸摂取が望ましいとされていますが、1日1,000µgを超えないよう注意が必要とする資料もあります。

飲み方の目安としては、

• 飲むタイミング→食後に飲むよう案内している商品が多く、胃への負担を考えても食事と一緒のタイミングが一般的です。
• 飲み忘れたとき→2回分をまとめて飲むのではなく、その日は1回分としておき、翌日から通常通りに戻すのが無難です。
• 他のサプリとの併用→マルチビタミンや鉄サプリなどと重複して「葉酸の取りすぎ」にならないよう、成分表示を必ず確認してください。

また、以下のような場合は、自己判断での摂取ではなく、医師・薬剤師・助産師などの専門家に相談するようにしましょう。

• 持病があり、医療機関で治療中・投薬中の方
• 過去にビタミン剤で体調不良を起こした経験がある方
• 妊娠に関して特別なリスクを指摘されている方

葉酸サプリが向いている人・向いていない人

葉酸サプリが向いている人

葉酸サプリは、次のような人が「不足しやすい葉酸を補う手段の一つ」として利用を検討しやすいと考えられます。

• 妊娠を計画している・妊娠の可能性がある女性、妊娠初期の女性で、食事だけで推奨量を満たせているか不安な人
• 忙しくて食事が不規則になりがちで、野菜や豆類、果物など葉酸を含む食品の摂取が少ないと感じている人
• 医師や栄養士などから「葉酸の摂取量に気をつけるように」と指導を受けており、その補助としてサプリ利用が提案されている人

葉酸サプリがあまり向いていない／慎重に検討したい人

• すでに複数のサプリメントを利用しており、葉酸を含む製品を重ねて摂っている人（過剰摂取に注意が必要）
• ビタミンや葉酸の代謝に関する持病がある人、特定の薬剤を服用しており、相互作用が懸念される人
• 妊娠・授乳中で、かかりつけ医から特定の栄養剤や薬を処方されている人

このような場合は、サプリメントを足す前に、医師や薬剤師などに「この葉酸サプリを飲んでもよいか」を必ず確認することが推奨されます。

サプリは自己判断で治療の代わりに使うものではなく、あくまで日々の食生活を補う位置づけです。

妊婦におすすめの葉酸を多く含む食品とおすすめの料理

妊娠を考えている方・妊婦さん向けに、日常の食事で取り入れやすい「葉酸を多く含む食品」と、葉酸の損失を抑えやすい簡単レシピをまとめました。葉酸は水溶性で熱や水に流出しやすいため、「生で食べる」「蒸す・電子レンジで短時間加熱」「汁ごと食べる」などの工夫が役立ちます。

可食部100g当たりの葉酸量は文部科学省『日本食品標準成分表（八訂）』の代表値を記しました（同一食品でも部位や調理で変動）。

以下は日本で手に入りやすい食材を中心にした例です。まずは野菜・豆・果物から優先し、日替わりで組み合わせると続けやすくなります。

• ほうれん草（生葉）…210µg/100g。お浸しにする際は短時間加熱＋水にさらしすぎないがコツ
• ブロッコリー（花序・生）…220µg/100g。下茹でより蒸し・電子レンジ向き。
• アスパラガス（若茎・生）…190µg/100g。さっと蒸す/レンジで。
• 枝豆（ゆで）…260µg/100g。たんぱく質・鉄も一緒に取れる総合選手。
• いちご（生）…90µg/100g。加熱せずデザート/間食に。
• 納豆…1パック40gで約48µg（目安）。非加熱で食べられるのが利点。
• 調整豆乳…コップ1杯200mlで約62µg（目安）。朝食に合わせやすい。
• アボカド…半個70gで約58µg（目安）。サラダ・丼に。

葉酸を活かすおすすめ料理（ラク・時短・妊娠期でも食べやすい）

葉酸は加熱・煮汁で失われやすいため、以下のように「短時間」「蒸す・レンジ」「汁ごと」が基本。生で食べられる食材はそのまま使いましょう。

• ほうれん草としらすのレンジおひたし
  下処理したほうれん草をラップして短時間レンジ→だし醤油＋ごま少々。鍋ゆでより葉酸の流出を抑えやすいのがポイント。
• ブロッコリーと卵の蒸しサラダ
  小房に分けたブロッコリーを蒸す/レンジ→半熟ゆで卵・オイル少量・塩。蒸し調理は煮汁への流出が少なめ。
• アスパラと鮭のホイル蒸し
  アスパラ＋鮭＋きのこを包んで蒸す。汁ごと食べられるので葉酸のロス対策に◎
• 枝豆とツナの混ぜごはん
  温かいごはんに枝豆（冷凍OK）とオイル控えめツナ・白ごまを混ぜるだけ。たんぱく質と葉酸を手早く
• 納豆アボカド丼
  ごはんに納豆＋角切りアボカド＋醤油（または麵つゆ）＋海苔。非加熱で葉酸の損失を抑えつつエネルギーも確保。
• いちごヨーグルト
  デザートで無理なく補給。ビタミンCも同時に摂れます（いちご 90µg/100g）。

妊婦さん向け・摂り方のヒント（安全面も含めて）

妊娠を計画する女性～妊娠初期は、食事に加えてサプリ等由来の葉酸400µg/日が推奨されています（食事性葉酸とは別軸の推奨）。

食品からの葉酸摂取は基本的に上限設定の対象外ですが、サプリ等は耐容上限量の概念があり、併用時は合計が過剰にならないよう注意してください。疑問があれば、医師・薬剤師・管理栄養士へ。

• ビタミンA（レチノール）過剰に注意：妊娠初期は特にレバー等の高レチノール食品の大量摂取は避ける指針が示されています。献立に入れる際は量・頻度を控えめに。
• 調理のコツ：生で食べられるものは生で、加熱は“短時間・蒸す/電子レンジ”、または“汁ごと食べるスープ”で葉酸の流出を抑えましょう。

天然葉酸と合成葉酸のちがい

何が違う？

天然葉酸（food folate）は食品中にある葉酸の総称。多くは「ポリグルタミン型」で、体内に入る前に分解（脱グルタミン化）されてから吸収されます。熱や水に弱く、調理で失われやすいのが弱点です。

合成葉酸（folic acid／プテロイルモノグルタミン酸）はサプリ・強化食品に使われる安定な形。最初から「モノグルタミン型」で吸収されやすく、食品より壊れにくい。体内でジヒドロ葉酸還元酵素などにより活性型（THF→5-MTHF）へ変換されます。

吸収・利用効率（DFEの考え方）

栄養学では同じµgでも利用効率をならすためにDFE（食事性葉酸当量）を用います。

• 1 µg DFE ＝ 食品の葉酸 1 µg
• 1 µg DFE ＝ 合成葉酸 0.6 µg（食事と一緒に摂る場合）
• 1 µg DFE ＝ 合成葉酸 0.5 µg（空腹時単独で摂る場合）

→ 合成葉酸のほうが同量換算で体内利用率が高い

安定性と調理影響

天然葉酸は水溶性＆熱に不安定。長時間のゆでこぼしなどで損失が増えがちですが、合成葉酸は安定で、表示どおりの量を確保しやすいです。

体内での変換と未代謝葉酸

合成葉酸は吸収は良好ですが、代謝の最初の還元段階が追いつかないほど大量に摂ると、血中に未代謝の葉酸が検出されることがあります。

通常量では大きな問題になりにくいとされますが、むやみな高用量は避け、上限内で管理してください。

推奨と使い分け（妊娠を計画・妊娠初期）

日本の公的情報では、食事に加えてサプリ等の合成葉酸 400 µg/日を、妊娠の1か月以上前〜妊娠3か月ごろまで継続することが推奨されています。

理由は「必要量を毎日安定して確保しやすい」ため。食事（天然葉酸）は続けつつ、不足分の保険として合成葉酸を用いる、という位置づけです。

よくある疑問

天然のほうが安全？

天然＝安全、合成＝不自然…と単純化できません。栄養学的には目的に応じて使い分けが基本。合成葉酸は「必要量をブレなく確保できる」のが長所です。

活性型（5-MTHF）サプリは？

5-MTHFは体内の主要循環形に近い形。胃腸の個体差や薬の影響で変換が気になる人に用いられることがありますが、製品により含有量や表示が異なるため、公的推奨量を満たす設計か、他成分との合計を確認してください。

安全面の要点（とくに妊娠中）

耐容上限量（サプリ等由来）：成人で概ね900〜1,000 µg/日です。ビタミンB12欠乏があると、高用量の葉酸が貧血の兆候を隠す可能性が指摘されています。既往・服薬がある場合は医師・薬剤師へ相談してください。

マルチビタミン・栄養強化食品・個別サプリの合計が上限を超えないよう、ラベルで総量管理をおこないましょう。

葉酸サプリに関するよくあるQ&A

葉酸サプリは何のために飲む？

葉酸サプリは、食事だけでは十分にとりきれない葉酸などの栄養素を補う目的で利用されます。細胞が新しくつくられるタイミングでは葉酸の需要が高まるため、日々の食生活を栄養面からサポートする手段として活用されます。医薬品のような治療目的ではなく、あくまで栄養補給が役割です。

葉酸サプリはいつから飲み始めればいい？

一般には、将来の妊娠を意識し始めた頃から、食事とあわせて葉酸の摂取量を意識する方が多いです。サプリメントは「飲み始めの期限」が決まっているわけではないので、自分の生活リズムや食事内容を振り返りながら、必要性を感じたタイミングで検討します。疑問があれば専門家に相談しましょう。

どのくらいの量を飲めばいい？

サプリメントは、パッケージに記載された摂取目安量を守ることが基本です。多く飲めばよいわけではなく、上限量を超えるような過剰摂取は避ける必要があります。すでにマルチビタミンや他の栄養サプリを利用している場合は、成分表示をよく確認し、葉酸が重複しすぎないように注意することが大切です。

食事だけではだめなの？

基本はバランスのよい食事が土台であり、野菜や豆類、果物などから葉酸をとることが理想です。ただ、忙しさや好き嫌いなどで毎日同じように摂取するのが難しい場合もあります。そのようなときに、サプリメントを「不足分の補助」として組み合わせる考え方がありますが、食事をおろそかにしないことが前提です。

葉酸サプリと他サプリの併用はOK？

葉酸サプリとマルチビタミン、鉄サプリなどを同時に使うこと自体は珍しくありませんが、葉酸を含む製品をいくつも重ねると、合計の摂取量が想定以上になるおそれがあります。パッケージの栄養成分表示を確認し、1日の合計量が過剰にならないよう調整することが大切です。不安があれば専門家に相談しましょう。

サプリを飲むのにおすすめの時間帯は？

葉酸サプリは医薬品ではないため、「必ずこの時間」という決まりはありませんが、飲み忘れを防ぐために朝食後や夕食後など、自分で決めたタイミングに合わせる方が多いです。空腹時に飲むと気持ち悪くなる場合は、胃への負担を考えて食後に飲むようにするなど、自分の体調に合わせて調整しましょう。

副作用のような心配はある？

サプリメントはあくまで食品の一種ですが、体質や体調によっては、まれにお腹の不快感などを感じる方もいます。また、推奨量を大きく超える摂取は望ましくありません。飲み始めて明らかな体調の変化や不安な症状が出た場合は、いったん摂取を中止し、必要に応じて医師や薬剤師に相談することが大切です。

妊娠中でも飲み続けていい？

妊娠中の栄養については、個々の体調や医療機関の方針によって考え方が異なります。自己判断でサプリを増やしたり減らしたりするのではなく、かかりつけの医師や助産師、薬剤師に現在の食事内容や利用中のサプリを伝えたうえで、継続の可否や量について相談することをおすすめします。

葉酸サプリだけ飲めば安心？

葉酸サプリを飲んでいればすべてが補えるわけではなく、規則正しい生活やバランスのとれた食事、適度な休養など、基本的な生活習慣が何より重要です。サプリは足りない栄養を補う「サポート役」として考え、医療行為や治療の代わりにはならないことを理解したうえで、上手に取り入れることが大切です。

葉酸サプリは誰でも飲んでいい？

一般的には大人であれば利用しやすい栄養補助食品ですが、持病がある方や薬を処方されている方は注意が必要です。特に、ビタミン代謝に関連する疾患や、特定の薬との飲み合わせが心配されるケースでは、サプリメントの追加が適切かどうかを医師に確認した方が安心です。子どもへの使用も、必ず専門家の指示に従いましょう。