栄養素– category –

「妊娠を考え始めて葉酸が気になる」 「食事だけで足りているか不安」 「葉酸サプリの選び方がわからない」 上記のようなお悩みをお持ちの方に向けて、この記事では成分「葉酸」の基礎（はたらき・種類・吸収のコツ）から、効果・効能、1日の推奨量、食事...

「最近疲れやすい…」 「筋トレの成果が伸び悩む…」 「食事だけで十分か不安…」 そんなお悩みに寄り添いながら、成分「アミノ酸」を基礎からやさしく解説します。必須アミノ酸・分岐鎖アミノ酸（BCAA）などの種類、体内での働き、摂取タイミング、食事とサ...

「疲れやすいのは栄養のせい？」 「体重が落ちにくい理由を知りたい」 「サプリと食事、どちらで摂ればいい？」 本記事では成分「カルニチン」を基礎からやさしく解説します。働きのしくみ、期待できるポイントと注意点、1日の目安量、食品での摂り方を信...

「ターミナリアベリリカは効果は本当にあるの？」 「数値で納得して選びたい」 「安全性や副作用も事前に知りたい」 ターミナリアべリリカ由来没食子酸は、食事由来のあとで効いてくる負担に賢く向き合うために注目される機能性関与成分です。 本記事では...

「サポニンって名前は聞くけれど実はよく分からない…」 「健康やダイエットに良いと聞くけれど根拠が気になる…」 「サポニンはサプリと食品、どちらで摂るべき？」 上記のようなお悩みをお持ちの方向けに、成分「サポニン」について基礎から丁寧に解説しま...

「つい甘いものに手が伸びる」 「炭水化物のとり過ぎが気になる」 「食習慣を整えたい」 上記のようなお悩みをお持ちの方に向けて、成分「サラシア（Salacia）」について基礎からやさしく解説します。 由来や特徴、一般的に語られるはたらきの仕組み、摂り...

「カテキンって気になるけど、結局なにが良いの？」 「緑茶を飲めば十分？それともサプリ？」 「正しい摂取量や注意点を一度で知りたい」 上記のようなお悩みをお持ちの方に向けて、本記事では、カテキンの基礎（種類・働き）、抗酸化などの作用とエビデン...

「集中力が続かない…」 「血液や心臓のために何を摂ればいいの？」 「魚は体に良いと聞くけれど毎日は難しい」。 本記事では上記のようなお悩みの方に向けて、DHA・EPA（オメガ3）の基本、期待できる効果とエビデンス、1日の摂取量の目安、青魚・食品での...